3個練習瞬間帶來喜悅的能量、和諧的共振！研究：平靜的心啟動長壽因子

自癒力跟我們平日的飲食有很大的關係，吃得不夠營養、吃進太多不好的食物，身體就會缺乏啟動自癒力的能量。許瑞云醫師在日常生活中大力提倡蔬食，除了更能減低慢性病的發生，她也表示，少葷多素更有助我們平復情緒。

蔬食對身體能量的好處

許瑞云醫師表示，萬事萬物之間都有能量的連結與交流，會彼此影響及共振，而蔬食的能量是較為平靜的，也就比較不會影響人體的情緒。而當動物被宰殺時，多半都是帶著恐懼的情緒，而恐懼就會留在牠們的能量場當中，而我們若總是大魚大肉，情緒也會因此受影響，變得較易激動、不穩定。

不抗拒葷食者，吃素是一種慈悲心

許瑞云醫師表示，聖嚴法師曾說，我們不必抗拒吃肉的人，因為人能夠吃肉這是他自己具足的福報，但選擇不吃是因為對於生命有一種慈悲心。她進一步表示，能夠吃肉的確是一種福報，設想今天若是生在戰亂飢荒的國家或年代，不只是肉類，可能甚至沒有足夠的食物能吃。

飲食多樣化！蔬食也能營養充足均衡

有些人會認為，吃素容易造成營養不足，但許瑞云醫師回應，無論吃素或吃葷都可能有營養不足的問題，重點在於飲食要「均衡」。

我們該如何挑選食材？許瑞云醫師表示，選擇當季與在地蔬果最適合。因為任何蔬果只要一離開土地，即使可以放很久，也是很容易失去大部份養分。

以自然農法栽種的有機食物最好。病蟲害較少的蔬菜，農藥量通常也很少的有：香菜、油菜、空心菜、地瓜葉、川七、過貓、蘿蔔、番薯與花生等。

另外，台灣的素食者大部份的蛋白質都來自於大豆製品，這樣過於單一的飲食不並恰當，應該多攝取不同顏色的豆類，例如早餐可以用黑豆漿取代黃豆漿。

同時少葷多素，食物多樣化也很重要。哈佛流行病學研究就指出，攝取肉類容易引起癌症、心臟病與中風。建議大家除了少葷多素，一天的肉量以不超過自己手掌心的厚度與大小為宜。

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3個練習平靜身心，啟動喜悅的能量

動作一：釋放負面能量

當我們感到生氣、四肢僵硬時，可以透過練習此動作，疏散負面能量。

步驟：

1. 雙手放在大腿上，深呼吸同時觀想自己與大地的連結。
2. 想像將讓自己很生氣的這些能量舉起來，接著用力往下甩，同時口中發出「咻」的聲音。
3. 做三次練習，最後一次時改為緩慢的上升及下甩，並慢慢吐氣，釋放令人生氣的能量。

動作二：九心（十二心）喜悅

許瑞云醫師說，這個動作有助啟動奇經八脈中喜悅的能量，幫助我們與他人的連結。

步驟：

1. 從臉部開始依序到胸部再到腹部，各部位都用雙手畫三顆心。
2. 最後可以將雙手打開，再畫三顆大心，回到胸部。

動作三：手畫無限符號

許瑞云醫師表示，這個動作可延續上一個九心喜悅，能讓自己能夠與周遭人有和諧的共振。

步驟：

1. 觀想自己想要與其有連結的對象就在正前方。
2. 心中默念：「我願意與他和諧的共振」，手部一邊連續畫出無限的符號。

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