【早安健康／金台翰（皮膚科專科醫師）】
「額頭什麼時候開始這麼空蕩蕩？」
你無意間撥了撥瀏海，竟然發現自己的髮際線似乎變得更高更寬闊了。一想到掉髮是因為基因問題，頭髮稀疏的親戚們的模樣就自動浮現腦海。你立刻拿起手機，搜尋防掉髮的洗髮精和防止掉髮的習慣，卻發現有文章寫道「晚上洗頭髮有助於預防掉髮」難道是最近都早上才洗頭，頭髮才會掉得比較嚴重嗎？
聽說在早上洗頭會導致掉頭髮？
「額頭什麼時候開始這麼空蕩蕩？」
你無意間撥了撥瀏海，竟然發現自己的髮際線似乎變得更高更寬闊了。一想到掉髮是因為基因問題，頭髮稀疏的親戚們的模樣就自動浮現腦海。你立刻拿起手機，搜尋防掉髮的洗髮精和防止掉髮的習慣，卻發現有文章寫道「晚上洗頭髮有助於預防掉髮」難道是最近都早上才洗頭，頭髮才會掉得比較嚴重嗎？
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我們身體上的毛髮扮演著重要的角色。在人類裸著身子生活的古代，毛髮有維持體溫的作用，還可以阻斷不必要的紫外線，防止皮膚曬傷。即使到了現代，我們的毛髮仍然保有數項功能：睫毛可以預防灰塵或異物跑進眼睛裡；眉毛可以防止汗水流進眼睛裡，妨礙到視線。其中「頭髮」不僅在功能性上，在外觀上也對現代人具有特別的意義。
我們全身上下大約有500萬個毛孔，其中約100萬個是分布在我們的頭皮。該如何好好守護這100萬個毛孔，是身為現代人的煩惱。我們為了守護自己的毛髮做了各式各樣的努力，但越是關心掉髮，錯誤資訊與誤解就越氾濫猖獗。其實，掉髮問題在很久以前早就是人類的眼中釘了。
不管是統治歐洲的羅馬帝國凱薩大帝，又或是提出相對論的愛因斯坦都未能征服的掉髮問題，該有多棘手呢？莎士比亞大概也是飽受掉髮之苦，才留下了「雖然歲月帶走了我的頭 ，卻給了我智慧」這樣有趣的名言。即使如此，輕言放棄還太早了，從現在開始徹底了解、堅持不懈好好照顧頭髮吧。不要被那些誇張的廣告或不實謠言動搖，要守護自己的頭髮，唯有知道正確資訊一途。
和男性相比，女性掉髮的比例較低，而且少有像男性一樣導致禿頭的案例。但這種罕見的女性掉髮還是有機率發生，醫學上稱為「女性雄性禿」。女性雄性禿的特徵，是頭頂附近的頭髮會變細，髮量也會變少。如果你去剪頭髮時，被美髮師說頭頂稀疏的話，就有很高機率是有掉髮症狀。
判斷自己是否有女性雄性禿的方法相當簡單，就是先確定家族裡是否有人為禿頭。父母與兄弟姐妹中是否有人是禿頭，或是有嚴重掉髮的情況？如果有的話，就屬於高危險群。有此隱憂的人，請試著每隔六個月拍攝自己頭頂的照片。每六個月確認一次拍攝的照片，如果看得出來頭頂逐漸變得稀疏，最好前往皮膚科，根據自己的狀態接受適當的治療。
治療掉髮雄性禿的方法哪些才有效？看看下一頁的醫師專業解說吧
在各式各樣的治療方法中，最基本的治療就是直接在頭上塗抹生髮水。只要將最具代表性的生髮藥品米諾地（minoxidil）塗抹在頭皮，就可以減緩掉髮的症狀，重新找回蓬鬆的頭髮。就女性的情況來說，通常會開立濃度3%的米諾地爾做為處方。不過如果是第一次塗抹米諾地爾，在一、兩個月期間可能會掉更多頭髮，出現「脫落（shedding）」的現象。這與掉髮症狀無關，只是藥物在發揮作用，讓到了壽命盡頭、即將脫落的頭髮掉落。
如果外用藥物無法發揮太大效果，也可以使用口服藥等其他方法。雖然這種治療方法比較艱辛，但在醫學上確實有效。比起依賴網路上廣告的毛髮保健品或健康食品，建議最好還是去皮膚科實際諮詢。
防掉髮洗髮精或健康食品、營養品等在家自行處置的方法，效果並不如預期的好，有很高的可能性只是在浪費錢。相反地，到醫院接受治療雖然需要花一筆錢，但效果將會更確實，副作用也會少於預期。如果真的產生副作用，只要中斷治療，幾乎不會有什麼問題，沒有必要過度擔心。
Q 在早上洗頭會導致掉髮嗎？
A 早上洗頭並不會讓頭髮掉得更多，也不會造成掉髮問題。會有這樣的說法，大概是因為大家在早上洗頭時，「感覺」頭髮掉了很多。但我們每天本來就有將近100根頭髮會正常掉落。頭髮在你睡了一晚後生命週期走到盡頭，即將掉落，才會讓你在早上洗頭、吹頭時覺得一次掉了很多，誤以為自己有掉髮症狀。
但這些頭髮即使不在早上洗頭掉落，也會在你白天活動期間掉落，所以不用過度擔心。不過先不說掉髮問題，從洗去一整天堆積的室外灰塵和老廢物質的意義來說，在晚上洗頭會更好。
Q 因為壓力大造成頭皮發熱而且疼痛，該怎麼護理頭皮呢？
A 若是頭皮發熱且出現疼痛症狀，大部分原因可能是因為脂漏性皮膚炎惡化。脂漏性皮膚炎如果嚴重到出現疼痛，最好到皮膚科尋求藥物處方。但也有幾個在家裡就能鎮靜肌膚的方法。
你可以在醫師指示下，購買能夠抗發炎的洗髮精，例如：藥局買得到的含酮康唑（ketoconazole）或環吡酮胺（ciclopirox olamine）洗髮精可能會有幫助。此外，在洗頭的時候，最好養成以手指輕輕搓揉頭皮進行按摩，並徹底沖乾淨老廢角質及頭皮油脂的習慣。
記住三個習慣就能預防掉髮！下一頁看看醫師解析：用對吃對這些營養才有用
Q 什麼樣的生活習慣可以預防掉髮呢？
A 只要記住三個生活習慣就可以預防掉髮！第一點就是「營養」。營養不足可能導致急性掉髮──尤其是在過度激烈減重的時候。營養不良對掉髮而言可是致命傷，減重時最好制定三個月以上的計劃逐步減重，同時攝取足夠的蛋白質及鐵質。
第二點是「洗髮精」。含有原青花素（Oligo Proanthocyanidin，OPC）、生物素、藍銅胜肽、齊墩果酸、芹菜素、菸鹼酸等成分的洗髮精具有預防效果。雖然不足以逆轉已發生的掉髮，但就預防的角度來看，這些都是經過實驗證實有效的成分，不妨一試。
此外，在洗頭時，你可以用洗髮精將堵塞毛孔的老廢角質及髒汙洗去，並用指尖輕柔按摩頭皮。
第三點是「好好珍惜頭皮與頭髮」。有些人在壓力大的時候會忍不住抓頭皮、抓頭髮等等，這是個壞習慣。尤其是患有脂漏性皮膚炎的人，會因為搔癢而經常抓頭皮，這會扯斷頭髮、導致掉髮，還會使脂漏性皮膚炎惡化。另外，常把頭髮綁得很緊也可能引發牽引性掉髮，所以要特別注意。
Q 聽說黑豆可以改善掉髮，是真的嗎？哪些食物或保健品有益頭皮健康呢？
A 黑豆能改善掉髮是錯誤的謠言。實際上，黑豆並不含任何經科學證實、有助改善掉髮的成分。但因為黑豆富含蛋白質跟礦物質，就營養層面而言，攝取黑豆確實有益健康。頭髮有80%是由名為角蛋白的蛋白質構成，如果蛋白質供應不足，長出的毛髮不健康，就有可能造成掉髮，因此最好充分攝取蛋白質。
保健品部分，你可以購買含有泛酸（維生素B5）、角蛋白和抗氧化劑成分，或維生素成分的護髮素。但與其期待護髮素有明顯效果，不如想成是用來補充原本不足的成分。
本文摘自《當身體不想上班的時候》／李宜昌、李應顯、李始映、金台翰、李宜奭（醫師）／遠流出版
看了這篇文章的人，也看了…
我們全身上下大約有500萬個毛孔，其中約100萬個是分布在我們的頭皮。該如何好好守護這100萬個毛孔，是身為現代人的煩惱。我們為了守護自己的毛髮做了各式各樣的努力，但越是關心掉髮，錯誤資訊與誤解就越氾濫猖獗。其實，掉髮問題在很久以前早就是人類的眼中釘了。
不管是統治歐洲的羅馬帝國凱薩大帝，又或是提出相對論的愛因斯坦都未能征服的掉髮問題，該有多棘手呢？莎士比亞大概也是飽受掉髮之苦，才留下了「雖然歲月帶走了我的頭 ，卻給了我智慧」這樣有趣的名言。即使如此，輕言放棄還太早了，從現在開始徹底了解、堅持不懈好好照顧頭髮吧。不要被那些誇張的廣告或不實謠言動搖，要守護自己的頭髮，唯有知道正確資訊一途。
頭頂稀疏，莫非我也有雄性禿？
和男性相比，女性掉髮的比例較低，而且少有像男性一樣導致禿頭的案例。但這種罕見的女性掉髮還是有機率發生，醫學上稱為「女性雄性禿」。女性雄性禿的特徵，是頭頂附近的頭髮會變細，髮量也會變少。如果你去剪頭髮時，被美髮師說頭頂稀疏的話，就有很高機率是有掉髮症狀。
判斷自己是否有女性雄性禿的方法相當簡單，就是先確定家族裡是否有人為禿頭。父母與兄弟姐妹中是否有人是禿頭，或是有嚴重掉髮的情況？如果有的話，就屬於高危險群。有此隱憂的人，請試著每隔六個月拍攝自己頭頂的照片。每六個月確認一次拍攝的照片，如果看得出來頭頂逐漸變得稀疏，最好前往皮膚科，根據自己的狀態接受適當的治療。
治療掉髮雄性禿的方法哪些才有效？看看下一頁的醫師專業解說吧
在各式各樣的治療方法中，最基本的治療就是直接在頭上塗抹生髮水。只要將最具代表性的生髮藥品米諾地（minoxidil）塗抹在頭皮，就可以減緩掉髮的症狀，重新找回蓬鬆的頭髮。就女性的情況來說，通常會開立濃度3%的米諾地爾做為處方。不過如果是第一次塗抹米諾地爾，在一、兩個月期間可能會掉更多頭髮，出現「脫落（shedding）」的現象。這與掉髮症狀無關，只是藥物在發揮作用，讓到了壽命盡頭、即將脫落的頭髮掉落。
如果外用藥物無法發揮太大效果，也可以使用口服藥等其他方法。雖然這種治療方法比較艱辛，但在醫學上確實有效。比起依賴網路上廣告的毛髮保健品或健康食品，建議最好還是去皮膚科實際諮詢。
防掉髮洗髮精或健康食品、營養品等在家自行處置的方法，效果並不如預期的好，有很高的可能性只是在浪費錢。相反地，到醫院接受治療雖然需要花一筆錢，但效果將會更確實，副作用也會少於預期。如果真的產生副作用，只要中斷治療，幾乎不會有什麼問題，沒有必要過度擔心。
上班族的健康煩惱，就問問醫生吧
Q 在早上洗頭會導致掉髮嗎？
A 早上洗頭並不會讓頭髮掉得更多，也不會造成掉髮問題。會有這樣的說法，大概是因為大家在早上洗頭時，「感覺」頭髮掉了很多。但我們每天本來就有將近100根頭髮會正常掉落。頭髮在你睡了一晚後生命週期走到盡頭，即將掉落，才會讓你在早上洗頭、吹頭時覺得一次掉了很多，誤以為自己有掉髮症狀。
但這些頭髮即使不在早上洗頭掉落，也會在你白天活動期間掉落，所以不用過度擔心。不過先不說掉髮問題，從洗去一整天堆積的室外灰塵和老廢物質的意義來說，在晚上洗頭會更好。
Q 因為壓力大造成頭皮發熱而且疼痛，該怎麼護理頭皮呢？
A 若是頭皮發熱且出現疼痛症狀，大部分原因可能是因為脂漏性皮膚炎惡化。脂漏性皮膚炎如果嚴重到出現疼痛，最好到皮膚科尋求藥物處方。但也有幾個在家裡就能鎮靜肌膚的方法。
你可以在醫師指示下，購買能夠抗發炎的洗髮精，例如：藥局買得到的含酮康唑（ketoconazole）或環吡酮胺（ciclopirox olamine）洗髮精可能會有幫助。此外，在洗頭的時候，最好養成以手指輕輕搓揉頭皮進行按摩，並徹底沖乾淨老廢角質及頭皮油脂的習慣。
記住三個習慣就能預防掉髮！下一頁看看醫師解析：用對吃對這些營養才有用
Q 什麼樣的生活習慣可以預防掉髮呢？
A 只要記住三個生活習慣就可以預防掉髮！第一點就是「營養」。營養不足可能導致急性掉髮──尤其是在過度激烈減重的時候。營養不良對掉髮而言可是致命傷，減重時最好制定三個月以上的計劃逐步減重，同時攝取足夠的蛋白質及鐵質。
第二點是「洗髮精」。含有原青花素（Oligo Proanthocyanidin，OPC）、生物素、藍銅胜肽、齊墩果酸、芹菜素、菸鹼酸等成分的洗髮精具有預防效果。雖然不足以逆轉已發生的掉髮，但就預防的角度來看，這些都是經過實驗證實有效的成分，不妨一試。
此外，在洗頭時，你可以用洗髮精將堵塞毛孔的老廢角質及髒汙洗去，並用指尖輕柔按摩頭皮。
第三點是「好好珍惜頭皮與頭髮」。有些人在壓力大的時候會忍不住抓頭皮、抓頭髮等等，這是個壞習慣。尤其是患有脂漏性皮膚炎的人，會因為搔癢而經常抓頭皮，這會扯斷頭髮、導致掉髮，還會使脂漏性皮膚炎惡化。另外，常把頭髮綁得很緊也可能引發牽引性掉髮，所以要特別注意。
Q 聽說黑豆可以改善掉髮，是真的嗎？哪些食物或保健品有益頭皮健康呢？
A 黑豆能改善掉髮是錯誤的謠言。實際上，黑豆並不含任何經科學證實、有助改善掉髮的成分。但因為黑豆富含蛋白質跟礦物質，就營養層面而言，攝取黑豆確實有益健康。頭髮有80%是由名為角蛋白的蛋白質構成，如果蛋白質供應不足，長出的毛髮不健康，就有可能造成掉髮，因此最好充分攝取蛋白質。
保健品部分，你可以購買含有泛酸（維生素B5）、角蛋白和抗氧化劑成分，或維生素成分的護髮素。但與其期待護髮素有明顯效果，不如想成是用來補充原本不足的成分。
本文摘自《當身體不想上班的時候》／李宜昌、李應顯、李始映、金台翰、李宜奭（醫師）／遠流出版
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