營養師推薦3種天然食材，為準媽咪調理好備孕體質備孕體質備孕體質備孕體質備孕體質備孕體質備孕體質備孕體質備孕體質備孕體質備孕體質備孕體質備孕體質備孕體質

新鮮的紅棗為水果的一種，其含有豐富的醣類、維生素C、鉀、鎂及膳食纖維等營養素，維生素C經常被視為女性的美顏聖品，具有抗氧化作用並與膠原蛋白的合成相關。
黑豆

黑豆可分作青仁黑豆及黃仁黑豆，以養生飲品來說，較常使用的是青仁黑豆，青仁黑豆中含有膳食纖維、鉀、磷、維生素A、維生素E等，尤其以維生素A和E來說，青仁遠高於黃仁黑豆。維生素A被認為能增進皮膚健康，而維生素E則具有抗氧化作用，能增進皮膚的健康。
薑

每當天氣氣溫下降或長時間待在冷氣房導致手腳冰冷時，第一個讓人聯想到能補充的飲品，就是讓人暖暖的一杯「薑茶」，薑中的成份與改善血液循環相關，可改善手腳冰冷；而部分薑汁飲品亦會額外搭配紅棗、桂圓、枸杞等原料，以提升飲品口感風味程度。
最後還是想提醒大家，建議在選購飲品時多選擇無添加的純天然飲品，不額外添加糖份、香料、色素等，以避免想養生反而傷身。而任何的營養補充皆須建立於均衡飲食的基礎之上、並養成健康的生活型態，以作為維持身體健康根本之道。

營養師 倪曼婷