泌尿道感染讓人坐立難安，明明剛上完廁所，卻立刻又有尿意，解尿時的疼痛更是令人難以忍耐，生活品質大受影響。根據統計，女性一生中有50~60%機率會感染尿道炎、膀胱炎等泌尿道疾病，感染率是男性的8倍之多！特別是夏季氣候悶熱，更是泌尿道感染的好發季節。本次健康連線泌尿科醫師鄒頡龍替大家解答，究竟為何女性更容易感染？日常生活中又該怎麼預防呢？
「女性的尿道結構比較短，只有2～4公分。」為什麼女性泌尿道經常反覆感染？鄒頡龍醫師說明，最主要是出在男女的生理結構不同，尿道短就容易讓外界細菌長驅直入，從尿道跑到膀胱導致發炎。
女性更容易泌尿道感染的原因？
「女性的尿道結構比較短，只有2～4公分。」為什麼女性泌尿道經常反覆感染？鄒頡龍醫師說明，最主要是出在男女的生理結構不同，尿道短就容易讓外界細菌長驅直入，從尿道跑到膀胱導致發炎。
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鄒頡龍醫師也補充，泌尿道感染不單只有膀胱發炎而已，以女性來講，泌尿道分為下泌尿道及上泌尿道，前者包括膀胱、尿道；後者則包含輸尿管及腎臟。細菌經由尿道抵達膀胱，就會造成膀胱發炎，而若再持續向上經由輸尿管進入腎臟，就可能引發嚴重的腎盂腎炎。
下腹部不適、排尿異樣等，常讓人懷疑自己是否泌尿道感染，鄒頡龍醫師列出4項最常見的症狀。
老年婦女夜尿、意識變化、講話混亂...當心泌尿道感染
鄒頡龍醫師說，無論幾歲的女性都可能發現泌尿道感染，但對健康威脅最大的是老年女性，但往往因老化神經變得較不敏感，所以當發生感染時，表現出的症狀可能與一般常見症狀不太一樣，「這時候要小心可能是我們沒發現到的感染。」
老年人是泌尿道感染的高危險群，鄒頡龍醫師指出，尤其本身有以下5症狀的人更要注意：
面對總是反覆發作的泌尿道感染，下一頁醫師教你6件事做好全面預防！
性行為前後特別注意
開始有「性行為」的女性也常會有泌尿道感染的困擾，鄒頡龍醫師就分享，有女性患者對此很焦慮，因為害怕泌尿道感染而長達半年沒有與先生行房，但性行為也是維繫伴侶間情感的重要方法，為防感染而中斷並非好方法，可以運用其他方法避免泌尿道感染。
此外，日常生活也要培養一些預防感染的好習慣，包括：
多喝水
大家都知道喝水很重要，但一天究竟要喝多少水才夠？鄒頡龍醫師回應，可以用「體重(kg)x30」簡單算是來計算自己一天的飲水量。但他也提醒，每個人的工作及生活型態不同，若做勞力性質、常曬太陽或在廚房工作等，這樣的人每天和水蒸發量較多，就要記得多多補充。
想知道自己水喝得夠不夠，可以從尿液顏色觀察，鄒頡龍醫師提及，若發現尿「又黃又濁」就代表水分不足，「小心泌尿道感染找上門。」
選對內褲材質
鄒頡龍醫師指出，多選擇棉質透氣的內褲，就能避免會陰部潮濕，預防泌尿道感染。
如廁後正確擦拭
「記得由前往後擦。」鄒頡龍醫師指出，這樣才不會將帶著大腸桿菌等細菌的糞便，往前帶到陰道或尿道引發感染。
避免憋尿
憋尿是許多女性很常有的習慣，鄒頡龍醫師以膀胱的生理構造說明，正常膀胱容量，約400至500 C.C.，一天的排尿量大約是1500至2000 C.C.，所以一天正常的排尿次數約是落在4至6次的範圍。
「但也不是說有尿馬上就去尿，就不是憋尿。」鄒頡龍醫師進一步解釋，重點是應該要維持在合理的尿量，尤其有些患者為了不要出現「憋尿」這個行為，所以就少喝一點水；或工作因素無法上廁所乾脆不喝水，時間久了這都繪影響膀胱功能，甚至影響專注力。
因此，鄒頡龍醫師提醒，適度補充水分且約300至500 C.C的尿量就要解尿，且間隔最好別超過4小時。
避免用力解尿
鄒頡龍醫師分享，在臨床上常看到有些女性會習慣「肚子用力」解尿，也有研究發現，42%的健康中年女性習慣解尿時肚子用力，對此，他提醒長期以此方式解尿，會導致膀胱收縮力下降；若本來就有尿失禁或膀胱下垂的人，可能「愈解愈嚴重、下垂」。
現在我們知道日常的正確清潔對於預防感染很重要，但有些女性會習慣特別「沖洗陰道」減少感染的風險，對此，鄒頡龍醫師說「不太建議」，因為陰道中有許多乳酸菌，本身呈現「微酸性」就能防止細菌入侵，若沖洗過頭就可能連同好菌一起被沖刷掉。
至於多吃蔓越莓是否有幫助，鄒頡龍醫師提及，蔓越莓是預防泌尿道感染的研究中被討論最多的食材，多年前就有研究認為蔓越莓能減少細菌在泌尿道上的附著，認為有助預防感染，所以並不反對適量食用，但他提醒，要特別小心許多市售的蔓越莓果汁「糖分較高」，攝取時要特別注意熱量；此外，腸胃不好的人也要特別注意，吃太多蔓越莓可能引發「火燒心」胃食道逆流等症狀。
泌尿道感染的輔助性療法
鄒頡龍醫師補充，在歐洲泌尿科指引中有提到兩項食用產品，分別是益生菌及甘露糖。
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5成女性會被纏上！6招讓惱人泌尿道感染別再來
泌尿道感染症狀有哪些？
下腹部不適、排尿異樣等，常讓人懷疑自己是否泌尿道感染，鄒頡龍醫師列出4項最常見的症狀。
- 排尿疼痛：排尿時尿道出現燒灼感，或排尿後感到尿道疼痛。
- 頻尿：經常感到尿急頻頻跑廁所，有尿的時候憋不住。
- 恥骨上疼痛：下腹部不適感。
- 血尿：非月經期間尿液有血或擦拭時發現出血。
老年婦女夜尿、意識變化、講話混亂...當心泌尿道感染
鄒頡龍醫師說，無論幾歲的女性都可能發現泌尿道感染，但對健康威脅最大的是老年女性，但往往因老化神經變得較不敏感，所以當發生感染時，表現出的症狀可能與一般常見症狀不太一樣，「這時候要小心可能是我們沒發現到的感染。」
- 夜尿加劇：一個晚上可能醒來十幾次跑廁所。
- 尿失禁：本來不會漏尿，卻突然控制不住需要包尿布。
- 意識變化：沒有發燒卻產生意識不清、混淆的症狀，講話講不清楚等。
老年人是泌尿道感染的高危險群，鄒頡龍醫師指出，尤其本身有以下5症狀的人更要注意：
- 糖尿病：抵抗力差，「尿是甜的」就容易感染。
- 膀胱過動症：特色是頻尿，患者因此不敢多喝水，導致水量攝取不足，引發感染。
- 骨盆底脫垂：除了子宮外，最容易突出脫垂的就是膀胱，這種狀況就容易尿不乾淨、頻尿，一樣容易引發感染。
- 膀胱無力症：壽命增長，膀胱老化漸漸無力，也會出現尿排不乾淨的症狀。
- 尿道狹窄：停經後的女性因荷爾蒙缺乏，尿道變得狹窄，就容易產生排尿困難，跟男性的攝護腺肥大有點類似。
面對總是反覆發作的泌尿道感染，下一頁醫師教你6件事做好全面預防！
全面預防泌尿道感染，日常生活做好6件事
性行為前後特別注意
開始有「性行為」的女性也常會有泌尿道感染的困擾，鄒頡龍醫師就分享，有女性患者對此很焦慮，因為害怕泌尿道感染而長達半年沒有與先生行房，但性行為也是維繫伴侶間情感的重要方法，為防感染而中斷並非好方法，可以運用其他方法避免泌尿道感染。
- 前後都要多喝水
- 開始前要清潔乾淨
- 結束後立刻排尿
- 服用一次性抗生素：若上述方法都做了，仍舊只要一從事性行為就感染的話，鄒頡龍醫師建議，可以考慮看醫生服用「一次性的抗生素」，能有效防止細菌。
此外，日常生活也要培養一些預防感染的好習慣，包括：
多喝水
大家都知道喝水很重要，但一天究竟要喝多少水才夠？鄒頡龍醫師回應，可以用「體重(kg)x30」簡單算是來計算自己一天的飲水量。但他也提醒，每個人的工作及生活型態不同，若做勞力性質、常曬太陽或在廚房工作等，這樣的人每天和水蒸發量較多，就要記得多多補充。
想知道自己水喝得夠不夠，可以從尿液顏色觀察，鄒頡龍醫師提及，若發現尿「又黃又濁」就代表水分不足，「小心泌尿道感染找上門。」
選對內褲材質
鄒頡龍醫師指出，多選擇棉質透氣的內褲，就能避免會陰部潮濕，預防泌尿道感染。
如廁後正確擦拭
「記得由前往後擦。」鄒頡龍醫師指出，這樣才不會將帶著大腸桿菌等細菌的糞便，往前帶到陰道或尿道引發感染。
避免憋尿
憋尿是許多女性很常有的習慣，鄒頡龍醫師以膀胱的生理構造說明，正常膀胱容量，約400至500 C.C.，一天的排尿量大約是1500至2000 C.C.，所以一天正常的排尿次數約是落在4至6次的範圍。
「但也不是說有尿馬上就去尿，就不是憋尿。」鄒頡龍醫師進一步解釋，重點是應該要維持在合理的尿量，尤其有些患者為了不要出現「憋尿」這個行為，所以就少喝一點水；或工作因素無法上廁所乾脆不喝水，時間久了這都繪影響膀胱功能，甚至影響專注力。
因此，鄒頡龍醫師提醒，適度補充水分且約300至500 C.C的尿量就要解尿，且間隔最好別超過4小時。
避免用力解尿
鄒頡龍醫師分享，在臨床上常看到有些女性會習慣「肚子用力」解尿，也有研究發現，42%的健康中年女性習慣解尿時肚子用力，對此，他提醒長期以此方式解尿，會導致膀胱收縮力下降；若本來就有尿失禁或膀胱下垂的人，可能「愈解愈嚴重、下垂」。
沖洗陰道、多吃蔓越莓能防泌尿道感染嗎？
現在我們知道日常的正確清潔對於預防感染很重要，但有些女性會習慣特別「沖洗陰道」減少感染的風險，對此，鄒頡龍醫師說「不太建議」，因為陰道中有許多乳酸菌，本身呈現「微酸性」就能防止細菌入侵，若沖洗過頭就可能連同好菌一起被沖刷掉。
至於多吃蔓越莓是否有幫助，鄒頡龍醫師提及，蔓越莓是預防泌尿道感染的研究中被討論最多的食材，多年前就有研究認為蔓越莓能減少細菌在泌尿道上的附著，認為有助預防感染，所以並不反對適量食用，但他提醒，要特別小心許多市售的蔓越莓果汁「糖分較高」，攝取時要特別注意熱量；此外，腸胃不好的人也要特別注意，吃太多蔓越莓可能引發「火燒心」胃食道逆流等症狀。
泌尿道感染的輔助性療法
鄒頡龍醫師補充，在歐洲泌尿科指引中有提到兩項食用產品，分別是益生菌及甘露糖。
- 益生菌：研究發現，益生菌有助改變陰道酸鹼值，可產生過氧化氫減少大腸桿菌繁殖，因此有很多正面的評價，不過目前仍處在研究證實階段，目前可作為參考用。
- 甘露糖：台灣人可能還不太熟悉，但在歐洲等國的治療指引中都有提到它。甘露糖並非一種糖，而是提煉出來的一種小分子，服用後可將尿液中大腸桿菌的鞭毛包覆住，不要附著在膀胱上，這個理論配合多喝水可以降低泌尿道感染發病的機會。
看了這篇文章的人，也看了...
5成女性會被纏上！6招讓惱人泌尿道感染別再來
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