預防骨質疏鬆靠游泳不夠！真正提高骨密度運動要有3大特質

【早安健康／蔡經謙報導】由於女性停經後女性荷爾蒙下降的關係，或許不少民眾一聽見「骨質疏鬆症」會下意識與女性進行聯想，不過事實上，男性也面臨著骨質疏鬆症的危機，並且年齡並非是唯一的危險因子。

根據「日經新聞」報導，日本的骨質疏鬆症患者推測約為1280萬人，在這之中女性占了約8成，這是因為抑制破骨細胞運作的女性荷爾蒙，在停經後會急速降低所造成。不過，帝京大學千葉綜合醫療中心內分泌代謝內科教授井上大輔指出，男性骨質疏鬆症患者約有300萬人。

這數量一點也不少，從日本的案例就可得知，男性骨質疏鬆在現代社會中一點也不罕見，宏仁醫院復健科汪國麟醫師也曾為文指出，根據相關研究，約有1/4的男性在一生中會因骨質疏鬆症而骨折。

身高變矮竟是骨質疏鬆症的徵兆，小心「不知不覺骨折」了

若罹患骨折疏鬆，有可能僅是不小心跌倒就會產生嚴重傷害，除了造成嚴重骨折之外，根據國健署調查，2015年65歲以上老人事故傷害死因，跌倒高居第二位，甚至有高齡者只是輕輕坐倒便髖部骨折，其死亡率還超過一般癌症。

此外，若是脊椎被自己的體重「緩緩破壞」，則有可能產生根本沒注意自己骨折的狀況。日本北里大學北里研究所醫院骨科部長金子博徳提醒，若是感到背部疼痛、腰痛並且留意自己身高變矮2～3公分等徵兆，就有「不知不覺骨折」的可能性，須盡速就診。井上大輔則建議，40歲以上女性及60歲以上男性應定期健檢。

男性骨鬆風險因素不只年齡！高血壓、糖尿病、腎臟病也好危險

而除了年紀、遺傳、荷爾蒙退化所導致之外，汪國麟為文指出，骨質疏鬆症是多種因素的綜合呈現疾病，諸如氧化壓力、慢性發炎、過高的血糖、代謝症候群、營養不足、缺少運動及日曬時間的減少也都可能會加速骨質流失。

井上大輔也指出，日本男性的骨質疏鬆患者半數都由某種疾病所引起，若患有糖尿病、腎臟病等生活習慣病等生活習慣病的民眾，由於這些疾病會對骨骼代謝產生影響，又或因為累積氧化壓力、糖化終產物，儘管維持一定的骨密度，仍會讓骨質劣化，提高骨折的風險，更是應接受骨骼的精密檢查，盡早發現骨質疏鬆症。

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