後背贅肉讓你看起來老10歲！肩胛骨伸展操甩開冬季肥

原本是專業舞者的日本姿勢協調協會代表理事、姿勢協調師野口早苗指出，冬天血液循環較差也比較少動，所以比起其他季節，冬天容易發胖。而駝背等不正確的姿勢會讓人呼吸變淺，進一步就會影響血液循環。所以只要姿勢正確，就可以改善血液循環，再配合簡單的伸展，就可以簡單消除冬季胖。

【消除冬季胖簡單伸展操】

鼠蹊部伸展操---改善久坐造成的下半身血液循環不佳

1.仰躺在地上，並作出以下動作。用上面一隻腳的重量，讓肌肉伸展更徹底。

2.維持姿勢，延伸紅線部分肌肉，用鼻子吸氣、嘴巴吐氣5次後換邊。

肩胛骨伸展操---擊退讓人看起來老10歲的後背贅肉

1.靠牆站立，確認後腦、背、屁股、腳跟碰到牆壁。貼牆後腰與牆壁之間的空隙不要太大，約是一個手掌可以穿過去的距離。

2.雙手舉高，雙手掌逆時針轉，讓手心面對後方。

3.用鼻子吸氣讓肚子凹下，讓肚子保持凹下花5秒慢慢吐氣，同時把手肘慢慢放下直到上手臂貼到身體。重點在於雙手肘緩緩放下時，讓兩塊肩胛骨靠近，並延伸頸部肌肉。

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