慢性疼痛是指一種持續性疼痛，通常會持續疼痛3個月以上且反覆發作，只要稍微操勞或壓力太大時就會變得更加嚴重，長期下來可能引發焦慮及憂鬱的情緒。
不過疼痛的感覺很主觀，每個人的感受程度不同，而這與我們的大腦也息息相關。功能神經學專家、美國脊骨神經醫學博士李政家指出，當大腦對於外界輸入的訊號產生問題，或是大腦開始退化時，對於「感官」的解讀就會產生誤差。
不過疼痛的感覺很主觀，每個人的感受程度不同，而這與我們的大腦也息息相關。功能神經學專家、美國脊骨神經醫學博士李政家指出，當大腦對於外界輸入的訊號產生問題，或是大腦開始退化時，對於「感官」的解讀就會產生誤差。
疼痛與大腦退化有關？
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
李政家博士說明，電腦靠鍵盤或滑鼠輸入再由螢幕輸出，人腦就與電腦相同，會透過視覺、觸覺、嗅覺等輸入外界資訊，抵達大腦經過整合後，最後再透過語言、姿勢、動作、反應等方式輸出。
而當大腦對於感官的解讀出現變化時，觸覺就可能變得「特別敏感」，也就是說，觸覺的訊號傳遞到大腦時，最後誤認為是「痛覺」，「就是因為神經細胞開始退化時，會產生一些錯覺。」
「例如說我只是輕輕碰你一下，但你卻覺得我怎麼打我這麼大力？」李政家博士舉例表示，這就是大腦在感覺上已產生與現實認知的落差。
此外，李政家博士也指出，大腦可以透過分泌血清素至腦幹抑制疼痛，但當它開始退化時，在腦幹抑制疼痛的能力就會下降，此時就無法抵擋訊號，造成過多的痛覺訊號直接傳遞到大腦。
他提及，年紀大的人比較容易抱怨腰痠背痛，就是因為大腦隨著年齡而退化，年輕時覺得只是普通的肌肉痠痛，此時就可能變成特別的「疼痛」，表示大腦變得特別敏感，解讀訊號開始產生變化。
李政家博士說明，當大腦無法抑制疼痛時，這個訊號就會持續不斷地傳遞到大腦，神經路徑就會變得很有效率。
他舉例，就像一個職業籃球員，每天都練習投籃，這件事對他來講就是熟能生巧，投籃這個動作的神經傳導就很有效率，因為他每天都在重複同樣的動作，變成一種反射動作，「他不用想，一拿到球就馬上投籃。」
疼痛也相同，當一直感到身體某處有痛，這個傳導效率也會變得特別好，李政家博士進一步解釋，當大腦長期在解讀這個疼痛，這個疼痛揮之不去時，大腦為了要有效抑制疼痛，就會產生很多所謂的傳導物質，可能就會因此產生「焦慮」。
好比你每次經過你的鄰居家門口，他都會一直罵你，罵到最後即使鄰居人不在，你只要走過他家門口，也會感到很焦慮及緊張，因為大腦已經變得特別敏感，有時候甚至沒有訊號輸入，大腦也會開始自己解讀。
換句話說，當我們長期情緒處在緊張壓力的狀態下，大腦處理壓力的迴路就會變得很有效率，即使在壓力解除後，身體依然在緊張壓力的狀態下。
「如果你有長期慢性疼痛的問題，總是治療不好，就有可能是大腦退化導致解讀產生問題。」李政家博士說明，身體某部位長期疼痛，就表示大腦持續反覆接收某種疼痛刺激，或一直處於相同的壓力狀態，大腦就會對這些訊息的傳遞變得很有效率，對疼痛或是壓力變得特別敏感。
而疼痛的訊號長期持續的傳送至大腦時，大腦對於疼痛變得敏感外，也會產生記憶。甚至，在身體完全沒有問題的情況下，就會自己發出疼痛訊號，形成「假性疼痛」。
「可以把大腦環境變得比較健康，」李政家博士強調，我們可以透過活化大腦，就有助於改善大腦對於疼痛的解讀及認知，「刺激腦神經、活化腦幹的運動都可以做到這件事。」
李政家博士指出，會產生焦慮常常是因為「實際的距離與自身認知有差距」，例如，實際上離我有30公分的距離，但從我的眼睛看出去卻感覺到只有20公分。而當我們感到自身與周遭人事物並未保持在安全距離時，就會產生較多的「壓迫感」，因而導致焦慮。
透過前庭系統的調校運動，大腦對於距離的認知會更接近現實，有助於慢慢放下焦慮，此外，容易暈車暈船的人，也可以透過此運動改善。
步驟：
上述步驟完成後，步驟3及步驟4順序顛倒再施行一次。
施行速度需緩慢，剛開始每次來回約4～6秒，如果產生兩個標示點的影像，就代表速度過快，要把速度再調慢一點。
看了這篇文章的人，也看了...
而當大腦對於感官的解讀出現變化時，觸覺就可能變得「特別敏感」，也就是說，觸覺的訊號傳遞到大腦時，最後誤認為是「痛覺」，「就是因為神經細胞開始退化時，會產生一些錯覺。」
「例如說我只是輕輕碰你一下，但你卻覺得我怎麼打我這麼大力？」李政家博士舉例表示，這就是大腦在感覺上已產生與現實認知的落差。
此外，李政家博士也指出，大腦可以透過分泌血清素至腦幹抑制疼痛，但當它開始退化時，在腦幹抑制疼痛的能力就會下降，此時就無法抵擋訊號，造成過多的痛覺訊號直接傳遞到大腦。
他提及，年紀大的人比較容易抱怨腰痠背痛，就是因為大腦隨著年齡而退化，年輕時覺得只是普通的肌肉痠痛，此時就可能變成特別的「疼痛」，表示大腦變得特別敏感，解讀訊號開始產生變化。
焦慮、大腦退化與慢性疼痛的關係？
李政家博士說明，當大腦無法抑制疼痛時，這個訊號就會持續不斷地傳遞到大腦，神經路徑就會變得很有效率。
他舉例，就像一個職業籃球員，每天都練習投籃，這件事對他來講就是熟能生巧，投籃這個動作的神經傳導就很有效率，因為他每天都在重複同樣的動作，變成一種反射動作，「他不用想，一拿到球就馬上投籃。」
疼痛也相同，當一直感到身體某處有痛，這個傳導效率也會變得特別好，李政家博士進一步解釋，當大腦長期在解讀這個疼痛，這個疼痛揮之不去時，大腦為了要有效抑制疼痛，就會產生很多所謂的傳導物質，可能就會因此產生「焦慮」。
好比你每次經過你的鄰居家門口，他都會一直罵你，罵到最後即使鄰居人不在，你只要走過他家門口，也會感到很焦慮及緊張，因為大腦已經變得特別敏感，有時候甚至沒有訊號輸入，大腦也會開始自己解讀。
換句話說，當我們長期情緒處在緊張壓力的狀態下，大腦處理壓力的迴路就會變得很有效率，即使在壓力解除後，身體依然在緊張壓力的狀態下。
日常如何改善疼痛？
「如果你有長期慢性疼痛的問題，總是治療不好，就有可能是大腦退化導致解讀產生問題。」李政家博士說明，身體某部位長期疼痛，就表示大腦持續反覆接收某種疼痛刺激，或一直處於相同的壓力狀態，大腦就會對這些訊息的傳遞變得很有效率，對疼痛或是壓力變得特別敏感。
而疼痛的訊號長期持續的傳送至大腦時，大腦對於疼痛變得敏感外，也會產生記憶。甚至，在身體完全沒有問題的情況下，就會自己發出疼痛訊號，形成「假性疼痛」。
「可以把大腦環境變得比較健康，」李政家博士強調，我們可以透過活化大腦，就有助於改善大腦對於疼痛的解讀及認知，「刺激腦神經、活化腦幹的運動都可以做到這件事。」
改善暈車、緩和焦慮的前庭系統運動
李政家博士指出，會產生焦慮常常是因為「實際的距離與自身認知有差距」，例如，實際上離我有30公分的距離，但從我的眼睛看出去卻感覺到只有20公分。而當我們感到自身與周遭人事物並未保持在安全距離時，就會產生較多的「壓迫感」，因而導致焦慮。
透過前庭系統的調校運動，大腦對於距離的認知會更接近現實，有助於慢慢放下焦慮，此外，容易暈車暈船的人，也可以透過此運動改善。
步驟：
- 先在牆壁上畫一個點，或在牆上找個目標物盯視，其高度大約是站立時與眼球平行即可。
- 面牆，站在離牆面30公分處，調整一下呼吸。
- 吸氣時張開眼，讓身體緩慢向前傾，同時一直注視著前方的標示點。
- 吐氣時閉上眼，讓身體緩慢向後仰，在腦海裡想像你在看著標示點。
上述步驟完成後，步驟3及步驟4順序顛倒再施行一次。
- 吸氣時閉上眼，讓身體緩慢向前傾，在腦海裡想像你在看著標示點。
- 吐氣時張開眼，讓身體緩慢向後仰，同時一直注視著前方的標示點。
施行速度需緩慢，剛開始每次來回約4～6秒，如果產生兩個標示點的影像，就代表速度過快，要把速度再調慢一點。
看了這篇文章的人，也看了...
繼續閱讀下一篇推薦文章