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消除壓力的三種方法

周盈卉

2014-05-17 22:00:00

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現代人的生活中充斥著各式各樣的壓力，如果讓身體長期處於壓力之下，高血壓、肥胖或心律不整之類的疾病便會找上門，因此，適時消除壓力有助於身體健康。

以下提供三個能減少壓力的小撇步

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1. 提升記憶力

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記憶力好的人，同時也會擅長遺忘。因為腦部能精準的執行回想與遺忘，如果能流暢切換這兩種功能，有助於轉換心情，降低壓力。雖然無法培養遺忘的能力，但透過提升記憶力，也能強化遺忘的能力。
2. 預留大腦的休息時間

要有充足的睡眠。如果不睡覺，就無法消除壓力，因為睡眠是腦部最好的休息。因此，睡眠不足或熬夜是抗壓性最大的敵人。
3. 獲得成就感
完成某件工作或做該做的事情，多多少少會減輕壓力。因為研究發現腦部有獎勵系統，當欲望獲得滿足，或預測可以獲得滿足時，系統會活化，帶給身體高興的感覺。

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