【早安健康／仲野孝明（姿勢治療家、柔道整復師）】
✘ 累：一醒來就馬上起床
✔ 不累：先在床上伸展背部
不累的休息和睡眠1
✘ 累：一醒來就馬上起床
✔ 不累：先在床上伸展背部
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更進階的「甦醒伸展操」
有時間的話，做做能喚醒背部和腳底的伸展操吧。
步驟1
先趴著，然後臀部坐在腳跟上，腳尖立起。
步驟2
雙手往前延展，舒適伸展背部。
步驟3
上半身坐起，呈跪坐姿勢，立起腳尖，改變腳跟位置伸展的話，可以喚醒腳底。
小筆記
打開甦醒時的身體開關！
睡覺時，讓身體放鬆的副交感神經較活躍，白天則是為了需要活動，換成交感神經較活躍，早晨做喚醒身體的伸展操的話，這個轉換會更順暢，起床後還很沉迷的人試著把伸展操當作每天早晨的習慣吧。
注意不要仰躺就直接起身！起床動作學問大，下一頁圖解看懂怎樣的姿勢才正確
雙手往前延展，舒適伸展背部。
步驟3
上半身坐起，呈跪坐姿勢，立起腳尖，改變腳跟位置伸展的話，可以喚醒腳底。
小筆記
打開甦醒時的身體開關！
睡覺時，讓身體放鬆的副交感神經較活躍，白天則是為了需要活動，換成交感神經較活躍，早晨做喚醒身體的伸展操的話，這個轉換會更順暢，起床後還很沉迷的人試著把伸展操當作每天早晨的習慣吧。
注意不要仰躺就直接起身！起床動作學問大，下一頁圖解看懂怎樣的姿勢才正確
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