好累又睡不好？停下腳步照顧自己，5招甩開慢性疲勞

【早安健康／Vitabox維他盒子】

如果你有以下這三點，表示你是「慢性疲勞」族群

年剛過，已開始回到正常生活。但是，還是覺得沒有放鬆到嗎？Jamie 老師列出以下幾點，若你集滿三點以上且長達半年之久，那很有可能是「慢性疲勞」症候群患者了。

• 工作後感到極度疲憊
• 休息後仍無法改善疲勞感
• 常感到肌肉痠痛
• 全身無力甚至無法站穩
• 經常感到頭痛
• 睡眠品質不佳
• 注意力不集中
• 記憶力衰退
• 社交能力退化

若您在上述症狀有三項長達半年以上，那很有可能罹患「慢性疲勞」了。

找不到根源的慢性疲勞

有時候，我們去看醫生。明明身體有症狀，卻找不到具體病因。這時醫生往往會告訴我們「自主神經失調」或「神經衰弱」，並開藥方給我們。有時候吃了還是無效，畢竟找不到根源；很難對症下藥。
慢性疲勞患者除了上述情況，在業界中多次討論到底是身理疾病還是心理疾病。目前還沒有一個權威定案。
有些人會說這是「心病」，如同當年周瑜長期臥榻不起，諸葛孔明開了「火計」便立刻痊癒。
不過，近幾年美國哥倫比亞大學研究了健康的人與慢性疲勞患者的血液。結果發現慢性疲勞患者免疫系統會釋放更多的免疫蛋白，干擾素伽瑪等會影響記憶力並使人倦怠的物質。那究竟是該患者本身先天容易釋放更多免疫蛋白，抑或者其他因素（比如心理因素）所導致的現象，目前就不得而知了。

慢性疲勞還是可以預防改善的

慢性疲勞的確造成我們生活許多不便；不僅影響工作、家庭、交際，還會對自我評價大打折扣又無法根治。不過，若採圍魏救趙；就可以遠離慢性疲勞了。
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