【早安健康／張維庭編譯】每天長時間久坐，時常覺得身體僵硬痠痛，容易疲勞，而且感覺食量明明不大，卻變得越來越胖？身體的肌肉僵硬會影響到血液循環以及淋巴循環，讓老廢物質囤積體內，再加上營養和氧氣無法順暢流動循環全身，久而久之就成了易胖又易病的虛寒體質。透過一個坐著就能做的簡單動作，能輕鬆伸展到側腹、背部以及雙腿的肌肉，輕鬆消除僵硬，促進循環！
肌肉僵硬導致血液循環不良 代謝下降易變胖
辦公室工作長時間坐在桌前面對電腦，持續一樣的姿勢，久而久之就會讓肌肉變得僵硬，使得血液循環不良，代謝下降，長期下來就成為肥胖以及各種慢性病的原因。日本美容健康專欄作家阿部静江表示，針對這些煩惱，伸展身體是最好的改善方法。
肌肉僵硬導致血液循環不良 代謝下降易變胖
辦公室工作長時間坐在桌前面對電腦，持續一樣的姿勢，久而久之就會讓肌肉變得僵硬，使得血液循環不良，代謝下降，長期下來就成為肥胖以及各種慢性病的原因。日本美容健康專欄作家阿部静江表示，針對這些煩惱，伸展身體是最好的改善方法。
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
這個姿勢能伸展到背部、側腹和腿，一口氣伸展全身。由於能以身體側面以及內側為中心，放鬆全身的肌肉，感覺十分舒服，伸展僵硬凝固的肌肉，可讓身體恢復柔軟，讓背部肌肉以及腰部周圍都變得放鬆，也對雙腿具有舒展效果。
日本瑜珈老師庄司裕子表示，伸展到側腹，會讓內臟中的毒素變得容易排出，具有減肥的效果。
《消除僵硬、提高代謝伸展這樣做》
STEP1.淺淺的坐在椅子上（請留意椅腳是否穩固），雙手放在耳後，張開一隻腳。
STEP2.緩緩吐氣的同時，將上半身往張開的那隻腳的方向傾斜，伸展側腹。
日本瑜珈老師庄司裕子表示，伸展到側腹，會讓內臟中的毒素變得容易排出，具有減肥的效果。
《消除僵硬、提高代謝伸展這樣做》
STEP1.淺淺的坐在椅子上（請留意椅腳是否穩固），雙手放在耳後，張開一隻腳。
STEP2.緩緩吐氣的同時，將上半身往張開的那隻腳的方向傾斜，伸展側腹。
STEP3.緩緩的吸氣，慢慢抬起上半身。反方向重複動作，左右交替進行1~3的動作，慢慢進行2~4回。
POINT：一邊挺起胸膛，一邊伸展背部地進行。為了避免反作用力，請徐緩進行。
【延伸閱讀】
POINT：一邊挺起胸膛，一邊伸展背部地進行。為了避免反作用力，請徐緩進行。
【延伸閱讀】
繼續閱讀下一篇推薦文章