根據健保署統計，有超過400萬國人使用安眠藥，相當於每5人就有1人吃安眠藥，一年累積用藥量突破9億顆。美國心理師John．B．Arden建議抗失眠對策8招，挑選並實驗適合自己的方法，也許就能減低失眠情形、找回安穩的睡眠！
失眠不藥而癒！心理師：好睡8對策安心入眠
- 不要過於努力地試圖入睡，這會增加人的壓力和罪惡感，結果更難入睡。試著「承認」自己目前睡不好但仍在休息，而且今天睡不好代表明天會睡好。
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告訴自己「失眠也沒關係」，反而會一瞬間放鬆下來！洗澡時間調整成回家就洗，爬上床時也不會因為全身熱熱的難睡著，推薦大家試試哦！
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