腰痛自療穴道與注意事項
ⓑ類型且從腰部到大腿內側感到疼痛時，就灸療陰陵泉；ⓒ類型灸療承山，腎臟虛弱時則灸療太谿的穴道。此外，練習張開腳趾也可以預防腰痛。
▼陰陵泉
從內腳踝沿著脛骨往上，碰到膝蓋下方突出的骨頭下方。
▼承山
小腿後側正中央，阿基里斯腱變成肌肉的部位
▼太谿
內踝骨及阿基里斯腱中間凹陷處
▼市面上有販賣能撐開腳趾的健康產品，因此大家可以聰明利用，養成張開腳趾的習慣。
【延伸閱讀】
本文摘自《不生病的漢方生活：日本權威醫藥博士，教你輕鬆3步驟！做自己的中醫師，守護全家人健康》／根本幸夫（日本藥學博士）／方言文化
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