【早安健康／蔡經謙報導】您有沒有想過，離世前可能會有什麼遺憾？日本有網友於問答網站詢問死前的遺憾，收到諸如「遺憾的是與所愛之人、事物分別」、「那時候這樣做／沒這樣做就好了」的回覆。澳洲一名安寧緩和照護護理師布朗妮維爾（Bronnie Ware）以自己的工作經驗，統整了她照護過的臨終長者的遺憾，在《和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇》一書與部落格中，整理出人生中最後悔的5個遺憾：
布朗妮指出，許多人直到死前才了解，快樂其實是一種選擇。害怕改變讓民眾對他人、自己偽裝，內心深處其實渴望在再次開懷大笑，再「蠢」一次。
遺憾第五名：希望我可以讓自己更快樂
布朗妮指出，許多人直到死前才了解，快樂其實是一種選擇。害怕改變讓民眾對他人、自己偽裝，內心深處其實渴望在再次開懷大笑，再「蠢」一次。
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曾出版眾多生死學、安寧故事相關書籍，屏東醫院安寧緩和醫學專科醫師許禮安，也在臉書專頁分享自己的看法：「自己不主動尋開心，難道要靠別人讓你開心嗎？活著時不開心，這樣活著未免太無奈吧！」（編輯推薦：經歷親人、伴侶過世「下一個會不會是自己？」65歲後常見3大「心病」怎麼解？）
許禮安醫師則曾簡評表示：「活得好好時忙著交際應酬，或和豬朋狗友鬼混，常忽略家人和重要的人，等到臨終最好來得及連絡啦！」
每個人臨終前都會想念朋友。布朗妮表示，常常長者到了死前最後幾周才真正了解老朋友的好處，然而卻並非每個人都可以順利找回他們。許多人太過專注於自己的生活，以至於友情在多年時間流逝下就這樣溜走，對於沒有給予友情時間與努力有著深深的遺憾。
布朗妮指出，我們無法控制他人，儘管你說實話時，人們起初會有所反應，但最後誠實以對，能把人際關係提升到一個全新且更健康的水準。而說實話不管是能達成上述效果，還是可以把一段不健康的關係從生活中移除，說實話的人都贏了。
為了與他人和諧共處，許多人總是壓抑自己的感受。許禮安醫師則曾簡評表示：「這輩子都口是心非、言不由衷、敢怒而不敢言，不敢講出真心話，只好逆來順受，這樣活著會不會太辛苦啊！」
後悔自己太認真工作可能是許多人時不時冒出的念頭，許禮安醫師曾簡評表示：「健康時總是賣命工作，等到快沒命才發現真相：這個世界上沒有一個工作是值得拿命來換的！」
布朗妮表示，這是他照護的所有臨終男性都有的遺憾，所有人都後悔花過多時間在工作上，他們想念孩子們的青春、老伴的陪伴。
透過簡化生活方式，認真地做出選擇，你很可能不需要那麼多的錢，可以在生活中多留出一些空間，能變得更快樂，更能擁抱新機會，更能享受新生活。
布朗妮指出，這是最常見的臨終遺憾。當人們意識到自己的生命即將結束並清楚地回顧它時，很容易發現有多少夢想沒有時間，大多數民眾甚至還實現不到一半，就不得不離開人世。
希望能照著自己的意願生活，而非活在他人的期待下，看似簡單的願望，卻似乎相當兩難。許禮安醫師曾簡評表示：「快死才明白今生都過著屬於別人的人生，那你為何要來人間走這一遭啊！」
因此，在生命的旅途中盡可能嘗試實踐部分夢想相當重要，否則從失去健康的那一刻開始就為時已晚。
不只上述5遺憾，每個人臨終前都可能有屬於自己人生歷程的後悔與無奈。為了不讓自己在人生的最後一刻感到遺憾又該怎麼做呢？日本尊嚴死協會理事、肝臟學會認定醫師滿岡聰指出，死亡總有一天會降臨，因此該考慮的是要過怎麼樣的生活。人生到了最後，往往會出現「還有事沒做」等想法，然而，現階段生活滿足的民眾，或許較難會出現「想做這件事」的想法。
因此，建議民眾可回顧自己的人生，在記憶中尋找「自我歷史」。透過回顧，忘記的事情會重新浮現，可能就會有新發現。比方說，會出現「想和學生時代的朋友見面」、「想再去一次蜜月旅行的場所」等想法，將浮現在腦中的想法列清單，能立刻實現的就馬上去做，便能毫無遺憾地走到最後。
此外，在人生最後階段，臨終願望、治療、生活方式的選擇也是許多人面臨的難題。根據日本東京都健康長壽醫療中心研究所的衛教資料，每個人都應該為生命盡頭做好準備。除了考慮墳墓、遺書、遺產外，更重要的，是邁向死亡這段時間的生活，找出自己的「臨終願望」。
由於在生命終結時要傳達的內容因人而異，可以想像自己臥床不起的狀況，自己無法表達意見時，想將決定自己生命的方式請託給誰做決定。決定好傳達給誰、拜託誰後，就能明確地傳達願望。
而一旦理清了對象後，就可實際地與那個人對話，藉由對話，傳達出自己臨終的願望。提前告訴他人想怎樣度過一生，不論到了最後，自己是否還能自己決定，下決定時都會更加容易。
參考資料:
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別等人生走到終點，才感嘆徒留遺憾！希望自己沒這麼努力工作…安寧護士點出臨終五大遺憾
遺憾第四名：希望我跟我的朋友一直保持聯絡
許禮安醫師則曾簡評表示：「活得好好時忙著交際應酬，或和豬朋狗友鬼混，常忽略家人和重要的人，等到臨終最好來得及連絡啦！」
每個人臨終前都會想念朋友。布朗妮表示，常常長者到了死前最後幾周才真正了解老朋友的好處，然而卻並非每個人都可以順利找回他們。許多人太過專注於自己的生活，以至於友情在多年時間流逝下就這樣溜走，對於沒有給予友情時間與努力有著深深的遺憾。
遺憾第三名：希望我曾經有勇氣表達我的感受
布朗妮指出，我們無法控制他人，儘管你說實話時，人們起初會有所反應，但最後誠實以對，能把人際關係提升到一個全新且更健康的水準。而說實話不管是能達成上述效果，還是可以把一段不健康的關係從生活中移除，說實話的人都贏了。
為了與他人和諧共處，許多人總是壓抑自己的感受。許禮安醫師則曾簡評表示：「這輩子都口是心非、言不由衷、敢怒而不敢言，不敢講出真心話，只好逆來順受，這樣活著會不會太辛苦啊！」
遺憾第二名：希望我並沒有那麼努力工作
後悔自己太認真工作可能是許多人時不時冒出的念頭，許禮安醫師曾簡評表示：「健康時總是賣命工作，等到快沒命才發現真相：這個世界上沒有一個工作是值得拿命來換的！」
布朗妮表示，這是他照護的所有臨終男性都有的遺憾，所有人都後悔花過多時間在工作上，他們想念孩子們的青春、老伴的陪伴。
透過簡化生活方式，認真地做出選擇，你很可能不需要那麼多的錢，可以在生活中多留出一些空間，能變得更快樂，更能擁抱新機會，更能享受新生活。
遺憾第一名：希望我曾經有勇氣活出真我的人生，而非其他人期望我有的人生
布朗妮指出，這是最常見的臨終遺憾。當人們意識到自己的生命即將結束並清楚地回顧它時，很容易發現有多少夢想沒有時間，大多數民眾甚至還實現不到一半，就不得不離開人世。
希望能照著自己的意願生活，而非活在他人的期待下，看似簡單的願望，卻似乎相當兩難。許禮安醫師曾簡評表示：「快死才明白今生都過著屬於別人的人生，那你為何要來人間走這一遭啊！」
因此，在生命的旅途中盡可能嘗試實踐部分夢想相當重要，否則從失去健康的那一刻開始就為時已晚。
如何不讓生命留有遺憾？日本專家：回顧、列清單、實踐，能不留遺憾
不只上述5遺憾，每個人臨終前都可能有屬於自己人生歷程的後悔與無奈。為了不讓自己在人生的最後一刻感到遺憾又該怎麼做呢？日本尊嚴死協會理事、肝臟學會認定醫師滿岡聰指出，死亡總有一天會降臨，因此該考慮的是要過怎麼樣的生活。人生到了最後，往往會出現「還有事沒做」等想法，然而，現階段生活滿足的民眾，或許較難會出現「想做這件事」的想法。
因此，建議民眾可回顧自己的人生，在記憶中尋找「自我歷史」。透過回顧，忘記的事情會重新浮現，可能就會有新發現。比方說，會出現「想和學生時代的朋友見面」、「想再去一次蜜月旅行的場所」等想法，將浮現在腦中的想法列清單，能立刻實現的就馬上去做，便能毫無遺憾地走到最後。
此外，在人生最後階段，臨終願望、治療、生活方式的選擇也是許多人面臨的難題。根據日本東京都健康長壽醫療中心研究所的衛教資料，每個人都應該為生命盡頭做好準備。除了考慮墳墓、遺書、遺產外，更重要的，是邁向死亡這段時間的生活，找出自己的「臨終願望」。
由於在生命終結時要傳達的內容因人而異，可以想像自己臥床不起的狀況，自己無法表達意見時，想將決定自己生命的方式請託給誰做決定。決定好傳達給誰、拜託誰後，就能明確地傳達願望。
而一旦理清了對象後，就可實際地與那個人對話，藉由對話，傳達出自己臨終的願望。提前告訴他人想怎樣度過一生，不論到了最後，自己是否還能自己決定，下決定時都會更加容易。
參考資料:
- Regrets of the Dying
- あなたが死ぬとき残念なことは何ですか？
- 許禮安的安寧療護與家醫專欄
- 【尊厳死協会理事監修】死生観とは？後悔しない最期を迎えるためにできること
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