55歲後卵巢開始老化！順利度過更年期的3個三法則

更年期飲食保養方法

55歲以上的女性已經步入老年期，卵巢功能衰竭，雌激素水準更為低落，不足以維持第二性徵，生殖器官進一步萎縮老化，需要補充卵巢激素，減緩女性衰老的步伐。另外，隨著消化系統和身體其他系統功能逐漸減弱，需要補充優質蛋白、必需脂肪酸、維生素和礦物質等滿足人體器官組織和新陳代謝的需要，同時促進鈣質吸收，有效預防骨質疏鬆。
 

延年益壽食療方一：核桃花生牛奶飲

材料：核桃仁50克，花生50克，黑芝麻20克，牛奶200克
做法：將黑芝麻炒熟，研碎；花生仁、核桃仁放入粉碎機中打碎；牛奶倒入鍋中，放入黑芝麻、花生仁、核桃仁，加熱煮沸即可。每天1劑，分早晚服用。
功效：養血潤燥，益智延年。適用於伴有失眠、多夢、健忘者。

延年益壽食療方二：魚頭豆腐湯

材料：胖頭魚魚頭1個（約600克），豆腐2塊，水發冬筍75克，料酒、醋、薑、蔥、白糖、胡椒粉、香菜、食用油適量。
做法：魚頭洗淨，從中間劈開，再剁成幾大塊，用廚房紙巾蘸去水分；豆腐切成厚片，筍、薑洗淨切片；砂鍋大火燒熱，下植物油燒熱，魚頭入鍋煎3分鐘，表面微焦黃時加入適量清水，大火燒開後，放入醋、料酒，煮沸後放入蔥段、薑片和筍片，燜燉20分鐘；湯汁燒成奶白色後，調入鹽和糖，加入白胡椒粉和香菜段即可。
功效：養胃健脾，祛風散寒，活血通絡，強健筋骨。

乳房脹痛、乳腺增生名醫食療方：山藥桂梗方

組方思路之源：《內經》云：「女子乳頭屬肝，乳房屬胃」，指出了乳房的經絡歸屬，一般認為，乳房的生理病理受腎、肝、脾胃功能正常與否，以及腎、肝、胃經、沖任二脈通暢與否的影響。肝腎不足為病之本，沖任陰陽失調為病之機，氣滯、水停、痰凝、血瘀為病之標。肝失疏泄，氣機鬱滯，或脾胃運化施司，溼熱痰濁蘊結，則乳絡閉阻，氣滯、水停、痰凝、血瘀而致一系列乳腺疾病（乳腺炎、乳腺增生、乳腺腫瘤）。

在治療中著眼於調補沖任陰陽，經後期以調補陰陽為主；經前期疏肝行氣為主以調沖任，使集聚之氣血能調暢順行，不致氣、水、痰、血壅滯結塊。本治法旨在順應女性生理性陰陽變化之自然規律，調整沖任陰陽失調的病理改變。因此，乳房保健要從調補沖任陰陽、疏肝健脾和胃入手，輔以行氣利水、化淤散結，達到標本兼治的目的。

主要原料：菟絲子、山藥、陳皮、當歸、香附、肉桂、桔梗

中醫配方原理：方中以菟絲子為君藥，補肝益腎、補陽益陰，從而調補沖任陰陽；臣為山藥、陳皮、當歸、香附，疏肝健脾理氣、補血和血，君臣相伍，使其補而不滯，共奏益腎調肝、健脾理氣、補血和血、調補沖任陰陽之效；佐以肉桂補火助陽，引火歸元，散寒止痛，活血通經，使沖任氣血陰陽調和而暢通全身；使以桔梗開宣肺氣，以利肝木疏泄、調達，又用為舟楫載藥上行直達病所。全方配伍本於「陰陽互生互用」，調補沖任氣血陰陽，使氣血陰陽和暢通行全身則病自癒。