常常腰酸背痛？腳一踩地就痛？想止疼痛，先搞懂筋膜！
筋膜是包覆身體各肌肉與骨頭外的薄膜，身體疼痛常是筋膜出問題喔！例如足底筋膜炎雖然是腳底痛，但其實問題可能出現在大腿，搞懂筋膜才能找到真正的疼痛根源！
陳相宏醫師說，他的門診當中，疼痛程度最高的就是下背痛。病患常常每天都一坐一兩個小時動也不動，或是喜歡翹腳，其實多數不是骨頭的問題，而是筋膜、韌帶的發炎、臀部的梨狀肌使用過度，壓迫到坐骨神經。
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如何放鬆梨狀肌？
陳相宏醫師示範給你看！- 坐正，左腳踝放在右膝上，雙手壓住左膝，身體盡量往前壓，支持五秒。
- 交換，右腳放在左膝上，雙手壓右膝，身體前壓，支持五秒。
- 左右交換10次是一回，每天兩回
梨狀肌伸展開來，疼痛可以舒緩非常非常多，而且還可以改善下半身的血液循環。但翹腳帶來的問題可不止這一項，下次的復健小教室再來和大家分享。
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