上床睡覺的時間到了，寶寶卻依舊活力百倍，一點也不願意乖乖就範嗎？其實，讓寶寶睡前過度興奮的原因，很可能出在父母身上。
一般忙碌的大人都在白天上班，晚上回到家才能和寶寶玩，基於我們的愛(與內疚)，常與寶寶一起在家裡大笑玩鬧，不自覺中，讓寶寶在睡覺前過度興奮。明明前一刻還在明亮的燈光下大笑，卻突然被要求一個人在昏暗的房間睡覺，連大人都做不到的事，更何況是寶寶呢？美國兒童發展專家哈維．卡爾普在《快樂寶寶好好睡，新手爸媽不崩潰！》
書中提出了5個要點，幫助爸爸媽媽讓寶寶睡前不過動。
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建立上床慣例，5招醞釀寶寶睡意
1.改變環境：不要逗寶寶笑鬧，在睡前務必把燈光調暗，關上電視。
2.肢體放鬆：利用溫水澡和按摩讓寶寶放鬆身心。
3.移情安撫：讓孩子與所有玩具道晚安，把孩子的依賴心從父母身上轉移。
4.心靈交流：可以唱唱搖籃曲，說些床邊故事，或在睡前說些知心話。
5.不要問孩子「你準備好要上床睡覺了嗎？」:這樣會引起孩子排斥，而是要充滿熱情的說：「孩子們！上床時間到囉！」搭配一些代表上床睡覺的動作或手勢，或唱一首自創的「睡覺歌」讓孩子有心理準備。
★小提醒：有時候造成寶寶過度興奮的原因，也可能是寶寶直接或間接從母奶裡吃到興奮物質，如：咖啡、巧克力、健康食品、鼻塞藥等。
參考資料：《快樂寶寶好好睡，新手爸媽不崩潰！》
作者：哈維．卡爾普
出版社：世茂
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