抬腿消水腫？多練1個動作，大腿內外側一起瘦！

超簡單美腿消水腫動作：這樣做同時鍛鍊整隻大腿

1. 在牆壁前面仰躺，膝蓋成90度，雙腳頂住牆壁。
2. 左腳跨到右膝上，雙手放置在左右兩側呈現「八」字型。
3. 雙手支撐在地板，慢慢出力將臀部向上抬高，這個動作連續做4～5次，再換腳以同樣方式進行。

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