經期來之前的1～2周，生理與心理會出現一些不適的症狀，經期來了之後，症狀就會減輕或完全消失。根據統計，約75～80％的女性有經前症候群的症狀。
目前認為經前症候群與荷爾蒙的改變有關。從黃體期至經期前幾天，這段期間中黃體素會先大量分泌再急速減少，荷爾蒙分泌的起伏變化很大，容易加重身心不適。其他危險因子如壓力大、偏食、咖啡因攝取、憂鬱症病史等，也可能造成影響。
目前認為經前症候群與荷爾蒙的改變有關。從黃體期至經期前幾天，這段期間中黃體素會先大量分泌再急速減少，荷爾蒙分泌的起伏變化很大，容易加重身心不適。其他危險因子如壓力大、偏食、咖啡因攝取、憂鬱症病史等，也可能造成影響。
緩解經前症候群
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- 飲食：飲食均衡，並減少鹽分、咖啡因、甜食（如巧克力）的攝取，同時避免吸菸、喝酒。
- 放鬆：如冥想、肌肉放鬆訓練等。
- 睡眠：避免安排過多活動，保持充足睡眠。
- 補充綜合維他命
- 規律運動
若上述方法仍無法改善，或出現嚴重憂鬱或焦慮，則建議就醫尋求專業醫師的協助。
主要來源出處：早安健康2021年3月號 /「女人要健康」，歡迎Google搜尋！
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