5千位空姐靠這3招，當空中飛人也幾乎不感冒！

【早安健康／曾大容報導】季節交替之時，流行性感冒等傳染病越是猖獗，路上行人有咳嗽症狀的比率也非常高，就算戴了口罩，還是很容易被身邊的人傳染。不過有項職業，長期在高空密閉空間裡接觸人群，卻很少感冒，他們到底有什麼秘招？一起來看看，日本資深空姐清水裕美子的三個密招分享。

日本調查：八成以上的空服員不會感冒生病

讓每一位乘客都有安全、愉快的飛行經驗，是空服員所肩負的責任。總是帶著元氣滿滿的笑容，來往世界各地，氣壓變化大、空氣乾燥，而且工作時程不定、還要克服時差等等，也不能因為身體有點不舒服之類的理由，就隨意請假休息，光鮮亮麗的背後實屬不易。

著有《空姐二十四小時持續美麗的秘密》的資深空服員清水裕美子，在書中調查到，有八成以上的空服員，幾乎不感冒、生病，相信他們都有自己的養生保健法吧！她分析統整了五千名空姐的日常保養術，以下就是三招，空姐早晚必做的健康撇步。

日本空姐預防感冒的三大撇步

1.洗手也洗鼻喉
洗手是預防感冒中基本的基本，當然次數和頻率也要注意。在日本航空任職超過十年的大屋明子表示，她每天大約會洗十次手：起床1次、上班前2次、飛行中最少3～4次、降落後或回旅館約2次。

另外早晚必做的是「漱鼻子」在一杯溫水加一搓鹽，按住一邊鼻子，另一邊鼻子把水吸進去、經過喉嚨後，再從嘴巴漱出來。可以殺菌、保護鼻子和喉嚨，很多廣播員也會用這個方法喔！
★追蹤早安健康Instagram，健康多更多！

 

其實漏尿與頻尿不是老年人才有喔 除了老化以及運動不足之外，以女性來說，懷孕、生產以及女性荷爾蒙減少，都會導致骨盆底肌衰弱，透過超簡單的體操，在家就能改善惱人的漏尿問題 . 《步驟》 1️仰躺立起雙膝，將抱枕夾在雙腿間，雙手自然擺放在身側，腹部保持平坦，腰緊貼地面 2️將髖關節抬起舉起臀部，再維持姿勢10秒鐘，一邊吐氣，一邊讓臀部上下抬起10次 — 更多實用健康圖文、影音請到@everydayhealth_tw個人檔案點連結 喜歡記得按愛心，並標記有需要的朋友，分享給更多人唷 — #早安健康#這樣動更健康#骨盆底肌群#凱格爾運動#體操#漏尿#頻尿#生理痛#坐骨神經痛#下半身#髖關節#伸展#肌力訓練#雕塑#美容#運動#瘦身#減重#健康#健康生活#健康人生#健康管理#健康無價#exercise#fitness#strength#healthy#healthtips#healthtips

早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 12 日 上午 1:42 張貼

預防感冒的更多方法，下一頁告訴您！