【早安健康精選書摘】讓氣血循環變好的伸展操
要如何讓伸展成為一種習慣持續下去，重要的是每天都要找出時間跟地點做伸展。我的方法是，工作中想要休息一下時，順便伸展肩胛骨，還有，睡覺前在棉被上順便做躺著就能做的伸展。
要如何讓伸展成為一種習慣持續下去，重要的是每天都要找出時間跟地點做伸展。我的方法是，工作中想要休息一下時，順便伸展肩胛骨，還有，睡覺前在棉被上順便做躺著就能做的伸展。
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這樣每天累積一點一滴，對討厭運動的我來說，已經是最大努力。
認真運動的人一定會想吐槽，像我這種睡覺翻身的程度怎麼叫伸展？但即使只有這樣，也能讓氣血循環變好，身體也靈活輕盈起來。
隨著年紀增長，為了避免腰酸背痛等小毛病上身，我也要找尋適合自己的運動。每個人都該配合自己的腳步，輕輕鬆鬆的，即使只有短短幾分鐘，只要每天持之以恆就有效果喔！
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本文摘自《就是喜歡有活力的自己》／堀川波（日本繪本作家）／遠流
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