悲傷與憂鬱等負面情緒常隨著心情起伏而囤積在心裡，累積整天的疲倦與沉重心情會在入夜之後還殘留在體內，此時不妨嘗試舒眠瑜伽，幫助緩解負面情緒，迎接新的一天來臨！
中醫所謂心腎相交，便是指腎臟與我們的精神心理有相關連繫，養腎補氣需要打通腎經，從足心沿向內腳踝，再向上平行於小腿肚內側，上經大腿後緣，通向脊椎。延展足部內側，刺激這一條經絡，有助於撫平不安與恐懼。
中醫所謂心腎相交，便是指腎臟與我們的精神心理有相關連繫，養腎補氣需要打通腎經，從足心沿向內腳踝，再向上平行於小腿肚內側，上經大腿後緣，通向脊椎。延展足部內側，刺激這一條經絡，有助於撫平不安與恐懼。
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腎經絡瑜伽做法
側腳延展式
腎臟按摩法
※小提醒：請量力而為，不勉強唷！
- 單腳向外打開，另一腳腳踝靠近恥骨。
- 兩手撐於前方地面、臀部微抬，伸出腳的指尖朝上。
- 維持5個呼吸，換邊重複動作。
腎臟按摩法
- 雙腿伸直坐於地面。
- 雙手握拳反向以手背於後側腰輕敲。
- 再用手掌按摩，維持5個呼吸。
※小提醒：請量力而為，不勉強唷！
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