年紀大能開車嗎？腦力衰退10徵兆比年齡更關鍵！1招鍛鍊大腦還防失智

在台灣，75歲以上駕駛需要通過相關測驗，每三年換發駕照，不過近年65歲至74歲族群交通事件死亡或肇事的比率也相當不容忽視，尤其，台灣將在2025年步入超高齡社會，隨年齡增長、腦部功能衰退，安全駕駛問題值得關注。

而在日本，也同樣聚焦安全駕駛的議題，專家建議，可以透過「剪刀石頭布踏腳體操」鍛鍊思維、行為及空間認知等生活必備能力，加強「駕駛腦」機能，延長「安全駕駛」壽命，預防車禍發生，還能降低失智症風險。

你的「駕駛腦」還靈光嗎？大腦機能衰退的10種可能徵兆

日本腦神經外科名醫朴啓彰指出，即便沒有失智症，若腦部衰弱、伴隨身體機能下降，也可能導致安全駕駛能力降低。他將安全駕駛需要的關鍵機能稱為「駕駛腦」，包含認知、判斷、注意力、視覺認知及預測能力，當這些機能減弱了，可能導致注意力分散、對周遭行人的警覺性降低，在夜晚或下大雨時更明顯，而這不只是在開車，就連在日常生活中也是很重要的能力。

如何檢測自己是否面臨「駕駛腦」衰退呢？朴啓彰醫師提供一份簡易的自我檢查表，包括以下項目：

【大腦身體衰退自我檢查表】

• 血壓的收縮壓超過130 mmHg
• 被醫師診斷為衰弱
• 最近在平坦的場所也容易絆倒
• 常被對向車、後方車輛按喇叭
• 倒車入庫變得很困難或很辛苦
• 被家人指出健忘的次數變多
• 無法迅速想起朋友的名字
• 晚上開車時感到很恐懼
• 朋友指出說話聲音變大了
• 對話時需要重複確認對方的內容情況變多

幫助養護大腦，坐著一招「踏腳體操」也有效！下一頁圖解看活腦體操怎麼做

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一招踏腳體操鍛鍊大腦！安全駕駛降37％失智風險

朴啓彰醫師提到，透過適當運動可以有效提升腦部功能、增加神經纖維、減緩衰退速度，特別推薦一招「剪刀石頭布踏腳體操」，這是一個簡單且有趣的活腦運動，能同時活動手腳，活化平常少用的前額葉和頂葉腦迴路，進而強化思考、行動及執行能力，連位置與空間認知能力都能鍛鍊！

「剪刀石頭布踏腳體操」做法步驟

1. 坐在椅子上，隨意輪流踏腳，並輕輕擺動雙臂。
2. 隨著踏腳節奏，一手向前伸出比出拳頭，另一手比出布，擺在胸前。
3. 換腳時，雙手也同樣替換。一樣一手向前比拳頭，另一手在胸前比出布。
4. 隨著踏腳節奏，反覆比拳頭與布的動作8次，然後休息10秒。
5. 接下來，比出剪刀與拳頭的組合，重複8次，再休息10秒。
6. 最後，比出布與剪刀的組合，重複8次，即完成一組練習。

透過這樣的練習，不僅能維持腦力、提高「駕駛腦」的機能，還能幫助降低失智症的風險！日本國立長壽醫療研究中心的研究數據顯示，只要能持續開車的話，失智症風險可望降低37%。

此外，朴啓彰醫師建議，打桌球、下圍棋、西洋棋等活動，甚至是學習新的手機功能，這些也能有效維持腦部健康，增進生活的幸福感。因此，不妨嘗試各式各樣的興趣，維持大腦活躍、預防失智，除了促進安全駕駛，也是維持生活品質的一環喔。

參考資料:

1. 老人車禍肇事逐年增加》高齡駕駛制度參考日本，但台灣只抄了半套－ESG永續台灣
2. 国内初「自動車運転外来」専門医が指南　安全運転寿命を延ばす“運転脳”の鍛え方「脳と体の衰え」セルフチェックリスト | 介護ポストセブン
3. 健康活到100歲的4個秘訣！自己開車防失智、這樣吃最抗老
4. 開車狀況多是失智前兆？日「駕駛認知障礙檢查表」大公開！30跡象曝失智徵兆，超過5點速就醫

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