變胖了，小腹凸在外面實在不開心，很想運動來減重消脂，卻總是排不開時間來運動嗎？首先要了解到的是，同樣是腰腹肥胖，小腹凸的位置不同，其發胖原因也不同。
因為不規律的飲食習慣，消化不良，腹部脹氣使上腹看起來微凸。
小腹凸類型1：上腹凸出型
因為不規律的飲食習慣，消化不良，腹部脹氣使上腹看起來微凸。
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小腹凸類型2：下腹凸出型
大多是因為便秘及運動量不足導致，此外要注意，這種類型的人也容易因為血液循環不良，導致脂肪細胞發展成橘皮組織！
小腹凸類型3：腰間肉溢出型
通常是因為懷孕期間飲食量增加，導致脂肪堆積。
了解到小腹凸的地方代表發胖的原因後，接下來就是由資深健身教練、超強藝人身材製造機李基成為想減肥，但礙於沒時間、沒預算，而遲遲無法開始運動的人所研發的運動方式。
瘦小腹運動
- step1：找一塊平坦的地板躺下。
- step2：吸氣雙手放於臀部下方
- step3：維持微微抬起上半身與腳的姿勢，並記得，收緊腹部肌肉才能發揮效果。
- step4：在膝蓋伸直的狀態下吐氣，輪流舉起左右腳，並反覆執行動作。注意頭部不要往下躺喔！
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