3種呼吸撇步 不喘不累健步如飛｜簡文仁老師｜勇腳健走術

自然擺動肩放鬆，健走的正確姿勢｜簡文仁老師｜勇腳健走術

走路的奇蹟！癌症、中風、失智、肥胖…60病症走對了40歲也開始有效

研究發現走路越快越長壽！每天走路15分鐘能降10%癌症死亡風險，20分鐘能平衡自律神經，改善失眠、頭痛、心悸，30分鐘能燃燒內臟脂肪、幫助排便，好處多不勝數。

黑木耳助減重、控血糖膽固醇，每天10克還護心防血栓！

黑木耳成分具有特殊的抑制血小板凝結作用，因此被譽為「食物界阿司匹靈」，能降低血液的黏稠度、降低心血管疾病風險，如果想加強活血的作用，可以跟薑一起食用。

腰痛膝痛這樣走，緩疼痛、練肌肉一兼二顧

水中運動的浮力、水壓及阻力，能減輕肌肉及關節負擔，為對抗浮力，平常放鬆不出力的深層肌肉也會無意識地收縮及運動，即使不會游泳也可以在水中健走，緩解腰痛膝痛問題。

癌症10年不復發！做1件事降13種癌症風險

許多研究指出，有運動習慣的人罹患大腸癌、乳癌等癌症的風險比不運動的人低，快走、騎單車也能降低13種癌症的風險，日本研究也指出完全不運動的人癌症死亡率較高。

動則得救！簡文仁6招走路法，這招最能強心肺練肌力

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁認為，走路會影響到全身，因此許多健康問題都能透過健走來改善或預防，也可以配合個人的習慣和體能，選擇不同的健走方式，都有健康效果。

走路姿勢錯了，反而致病！正確走路姿勢注意3重點

平常有肩頸或膝蓋疼痛、腰痛等問題，都可能是平常慣用錯誤的走路姿勢導致，如果沒有先矯正走路姿勢，恐有傷害關節、肌肉的隱憂，以為很健康卻招來反效果。

紀政半年瘦20公斤、尿失禁也改善...就靠這1件事

研究證實，走路能降低肝癌、肺癌等13種癌症風險，對於心腦血管疾病、代謝症候群、骨質疏鬆症、便祕、腸躁症、失眠、憂鬱等60種大小病症，也都有預防改善的效果。