坐月子怎麼吃才能腰不痠、人不老？3階段調養去瘀、養血、補肝腎

傳統中醫認為，生完小孩以後產婦氣血虧虛，此時需好好調養身體。坐月子可分做三大階段來看，分別是去瘀生新期、補養氣血期以及補養肝腎期。

補鐵水果前10名沒有櫻桃！補鐵水果TOP10，營養師告訴你第一名是誰

水果的鐵含量並非我們所眼見～顏色越紅、越深鐵含量就越高喔！營養師Stella彙整了營養成分表，讓大家不會因不小心買錯品種而吃到含鐵量較低的水果。

頭暈掉髮如何補血？先從3類症狀看你是哪一種血虛

血液無法送到身體某個部位的話，則會造成該部位出現問題，如果有出現掉髮、健忘、心悸、胸悶、手腳冰冷、經血量減少等症狀的話，就要小心是否有血虛的現象。

生理期喝黑糖薑茶竟讓子宮發炎！對付經痛水腫這2杯更適合

天氣也逐漸冷冽了起來。而當女性生理期來臨時疼痛難耐，或許不少民眾會下意識地認為，此時來杯熱呼呼的黑糖薑茶再好不過不過，營養師與中醫師或許有不同的想法。

經前消水腫、月經後補血防便祕！一張圖看生理期前中後的飲食調養

月經前體內荷爾蒙持續變動，容易經前水腫。從月經來潮開始，通常會經痛、下腹悶脹、水腫，多吃一些消腫、輕度活血、幫助子宮收縮的食材，如紅豆、黑豆、紅鳳菜

補鐵、補血聖品？營養師：小心一挑錯熱量差10倍！

牛肉是很好的補鐵聖品，牛肉內含的基質鐵好吸收且不易被其他食物影響。雖然牛肉十分營養，但如果挑錯部位，熱量可是差很多；比如牛腩與牛腱的熱量就差了約10倍。

氣虛血瘀會讓子宮內膜異位找上妳！看症狀選對5款補血茶

虛血瘀的女性易罹患子宮內膜異位，在醫生診斷出此證之後可選擇適合自己體質的茶來飲用。

大寒節氣養生：想要來春不生病，中醫益腎養血這樣補

養心護血管！中醫師年節零嘴養生法：清掉壞膽固醇超強效

這個月底就要過年了，除了辦年貨，年假期間少不了的零食也要採購一番才行，但市面上常見的零食不是高鹽、高糖就是一堆人工添加物，該如何吃才能吃得健康無負擔呢？

高圓圓私人營養師來教你：手腳冰冷，吃什麼才暖身又不長肉？

讓身體在不運動的情況下溫暖起來的其中一個重要方法，就是多吃一些富含蛋白質的食物，食物的熱效應會使得人體散熱增加，讓人舒服一些。