自律神經失調讓你失眠、焦慮、免疫力差！3類食物養出「秒睡體質」不失眠

常常到了該睡覺的時間，卻不自覺東想西想愈發焦慮，這或許是「自律神經失調」在作亂。從攝取4類食物來改善睡眠品質，提升免疫力、保持健康，讓你一覺到天亮。

天然便秘救星每餐必吃！不吃藥3招輕鬆排便：比狂吃生菜、益生菌有效

外科院長的驚奇保養，排便好順又控熱量！怕便秘的人飯前先吃這兩樣

外科醫師鍾雲霓公開保養之道：每餐都要吃燙青菜和果凍，因為「水溶性膳食纖維」能夠幫助排便順暢！

你知道嗎？每天一碗燕麥片真能降膽固醇！零技巧照護心血管，外食族還能這樣做

澄清保養心血管的飲食迷思，提供燕麥片/燕麥飲融入日常飲食的實際方案。

10種天然降血糖食材排行榜！女星實測這招瘦5kg、血糖199→71

血糖上升不僅增糖尿病風險，肥胖、心血管疾病都不容忽視，若不想依賴藥物就需留意飲食。日媒邀請多位專家投票，選出「降血糖的最強食品排行榜」助民眾吃得開心又健康。

腸道易瘦菌是減肥神隊友！營養師整腸3菜單：刮油、控糖、解便秘

怎麼節食都瘦不下來可能是腸道菌搞的鬼！良好腸道環境，讓腸內好菌製造出短鏈脂肪酸，是打造「難胖體質」的關鍵。營養師提出3食譜，透過透過優格與膳食纖維減肥又享美食。

30歲女吃素狂吃菜，缺1步反吃出便秘出血！醫揭6食物是天然通便劑

吃素不僅養生，還能攝取大量蔬菜，健康滿分，然而卻有30多歲民眾吃出難解便秘，甚至還擔心罹腸癌。醫師推測，是和水溶性膳食纖維、油脂攝取不足有關。

腸道清道夫改善便祕、擋下高血糖！水溶性、非水溶性纖維這樣選

到醫院看診，醫師總是鼓勵病人要多吃菜、多吃水果、多吃糙米。原來這些食物裡含有對腸道有益的膳食纖維，今天就讓我們來談談體內環保健康小尖兵.膳食纖維吧！

癌症時鐘再快1秒、大腸癌連15年奪冠！營養師推1碗護腸抗氧化，防癌更有力

最新109年癌症登記報告，顯示癌症時鐘又提早1秒，且大腸癌連續15年蟬聯冠軍。簡鈺樺營養師推薦從飲食開始預防，高纖雙菇燕麥粥就是護腸好幫手！

大便浮起來、沉下去看出腸道健康？醫師：這顏色更是嚴重警訊

排便是每個人日常中重要的例行公事，相信在上完廁所後，你也曾經默默觀察過便便的不同型態，有時甚至還會發現一些不同的顏色變化，究竟這些情形是否正常呢？