屁股深處痠痛、腳麻像被電到！6招幫梨狀肌減壓，少做1動作也行

生活當中有許多事情會造成梨狀肌受到壓迫或過度負荷，導致梨狀肌過度緊繃，甚至發炎、腫脹，造成臀部深處有隱隱作痛的痛點，讓人坐立難安。

椎間盤突出亂伸展＝狂虐腰椎！專家教正確弓箭步伸展鬆開梨狀肌

「梨狀肌症候群」指的是因久坐、錯誤姿勢，導致腰部或臀部疼痛、腳麻等症狀，相對於許多患者會被建議不應該伸展梨狀肌，韓國神經外科醫師表示，關鍵其實在姿勢正確與否。

梨狀肌僵硬讓你腰痛屁股痛？一顆網球＋抱腿伸展簡單自救！

腰部、屁股的深處有異常疼痛嗎？可能是梨狀肌症候群在搞鬼！常被誤診為坐骨神經痛的梨狀肌症候群，可以靠簡單的伸展方式舒緩，甚至用一顆網球也有幫助。

梨狀肌症候群臀部好痛！側躺開腿練臀肌，預防「假性坐骨神經痛」

突然覺得臀部深層疼痛，並且疼痛沿著戴腿後側牽引到小腿外側，甚至影響走路。本以為是坐骨神經痛，沒想到造成這個症狀的原因竟是梨狀肌肌肉使用過度！來看看如何伸展預防吧

梨狀肌僵硬會變坐骨神經痛！治療師示範一顆網球消除肌肉激痛點

梨狀肌位於臀部深層，當受刺激而變得僵硬，便會發炎腫脹，甚至會壓迫一旁的坐骨神經，引發坐骨神經痛，痛的位置大概在屁股、髖部附近，也可能會隨坐骨神經的走向延伸至腿部

屁股深處痠脹痛！2招鬆開緊繃梨狀肌，防坐骨神經痛

屁股痠痛不一定是坐骨神經痛，5個特點檢查是不是梨狀肌症候群

假性坐骨神經痛指的就是梨狀肌症候群，梨狀肌位於臀部深處，是穩定髖關節的重要肌肉，由於鄰近坐骨神經，當梨狀肌發炎時，常被誤以為是坐骨神經痛。

腰痛未必是椎間盤突出！3種最容易混淆的症狀要知道

腰部、臀部和髖關節會痛，卻不是椎間盤突出，很有可能是梨狀肌壓迫到坐骨神經、導致疼痛和雙腿發麻的梨狀肌症候群，只能透過伸展運動治療。

脹氣、胃酸逆流？自我檢查腸道筋膜是不是失衡了！

筋膜就像是膠帶，將各個器官連結起來，並允許胃腸蠕動與承受身體做的動作，若胃部肌肉或維持位置的筋膜緊繃到像是綁了一圈橡皮筋，這時筋膜就會影響胃部的消化功能。

坐著跨腳向外倒，緩解坐骨神經痛、臀腿曲線更苗條！

坐骨神經痛會讓大腿、臀部麻痛，專業針灸師推薦了一個簡單動作，坐著跨跨腳來幫助放鬆臀部梨狀肌，除了可望幫助預防改善坐骨神經痛，甚至還可能有讓臀腿曲線更加苗條的效果