秋天易關節痠痛！醫推「4種顧骨頭好蔬果」防關節痛、還是骨鬆守門員

天氣漸涼，每到換季時就容易關節痠痛嗎？專家指出，關節痠痛有時和骨骼健康息息相關，而秋天有4種好蔬果可以幫助強健骨頭、預防痠痛、遠離骨質疏鬆。

《節氣知味》一年補透透不如補霜降！元氣蔬果湯暖脾胃，4食材助補腎健胃、清心養肺

台灣有一句俗諺「一年補透透，不如補霜降」，在這個由秋轉冬、天氣漸冷如受冰霜的節氣，以食物平補來為身體打好底子，是很重要的食療養生。

進補只吃下高油、高鈉？營養師「現代冬季食譜」補身不補肉

老是腹瀉肚子痛？千果之王栗子，秋天補腎、健脾、止瀉最給「栗」

由於飲食習慣改變、加上生活忙碌，許多現代人都有腸胃不適的困擾，韓國中醫師建議可以透過食療緩解，尤其是秋季盛產的栗子，更是幫助健脾止瀉的好食材。

50歲後任脈虛、腎氣竭！四季食養地圖補腎柔肝，一甩更年期不適

更年期是所有女人都會經歷的人生階段，如果從平常就開始保養，不用特別擔心。針對更年期症狀，中醫主以滋腎養陰、溫腎扶陽、調衝任、補氣衰，來調節體內不同階段的變化。

吃素32年的活力祕訣，3招連維他命都省下來！乾鍋栗子花椰菜，鮮脆又入味

秋天吃栗子，護腎、養髮4大好處！這樣做讓剝栗子變輕鬆更好剝

栗子除了能做甜點、入菜，吃法十分多元外，還營養多多。先將栗子水煮2~3分鐘，放涼後冷凍，栗子殼就會變得好剝，而且冷凍約可保存半年

腰腿有力、明目黑髮！吳明珠中醫師：補腎必喝黑米茶、黑芝麻栗子豆漿

養生融入生活之中，才能達到最高效益，在我們吃的部分，其實有很多養腎的食物，只要每天融入一些，調整食譜，加一些進到料理來，也能吃出好腎氣。

栗子：補腎、健脾、養胃！聰明吃栗子還能預防動脈硬化

栗子以中醫的理論來看補腎益脾胃，從成分看來富含維生素、多酚以及蛋白質，能夠預防動脈硬化、生活習慣病以及癌症，是時令特有的高抗氧化食材。

「千果之王」栗子，護腎養髮益脾胃功效勝過人蔘

【早安健康／張維庭編譯】栗子富含碳水化合物、蛋白質以及脂質等三大營養素，能夠補腎，對於脾胃也有幫助，還含有抗老化的維生素C、E，以及抑制膽固醇的多酚單寧酸。