握力弱5kg，失智風險高14％！4組居家鍛鍊把全身肌力練起來

擰不乾毛巾、打不開寶特瓶蓋等狀況都可能是握力下降的表現。除了恐有肌少症風險外，更有研究指出，握力降低5kg，失智風險就恐提升14～16％。

心臟不健康？從握力就知道！寶特瓶、橡皮筋3招練好握力降血壓

高血壓是國人十大死因之一，但事實上研究顯示，只要平常多訓練握力，就能夠有效達到控制病情的目的，方法甚至只要準備一個寶特瓶就行。

肌肉再大塊，開不了罐子也沒用！靠寶特瓶2招免花錢鍛鍊握力肌

握力是健康指標之一！2招握力訓練，再緊的蓋子都轉的開

雙和醫院副院長劉燦宏醫師指出，很多肌肉單純練是很容易，例如拿一個啞鈴就能練，但肌肉不光是練大就好，可能沒練到關鍵的功能肌！

握力下降，腦力也掉！為了老後生活能自理，別忘了4招練握力

失智症是世紀難題，成千上萬的研究探討為何會記憶缺損、認知下降，最近一個證據力愈來愈強的研究方向，就是手臂和手掌的握力。

測握力也能發現糖尿病！用這張量表答6個問題評估糖尿病風險

台灣糖尿病患者人數超過230萬人，約每10人就有一位糖尿病患者。糖尿病早期往往無明顯跡象，難以及早預防。近年學界試圖找出更簡便的方式評估罹患風險，以利於預防。