「亞洲瑜伽」的搜尋結果
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給初學者的柔軟度訓練班！前彎練習改善上背部緊繃
前彎柔軟度的練習序列，適合瑜伽初學者或是還沒有練習經驗的人，可以改善前彎柔軟度、改善上背部緊繃，瑜伽老師Lemon循序漸進教學柔軟度練習，讓你頭碰到地不再困難！
2019-03-13
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手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單
改善冬天手腳冰冷瑜珈，藉由簡單動作，溫暖手部末梢神經，重複練習手指運動就可以讓冰冷的手變得溫暖。鷹式手部流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以了
2019-03-06
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新春必學纖體操！6分鐘核心練習消脂免發胖
瑜伽老師分享強化核心的動作，在過年期間練習可以幫助消化吃進身體的熱量，從四足跪姿開始，手腕在肩膀下方、膝蓋在骨盆下方，保持軀幹出力，吸氣時腹部有力讓膝蓋微微離地
2019-02-09
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【影片示範】女生必學5個簡單瑜伽動作舒緩經痛
經期時常痛到躺在床上想睡卻怎麼也睡不著嗎？瑜伽老師分享5個舒緩女生經期不適的瑜伽動作，都是溫和且安全的動作，可以伸展在經期容易痠痛的腰背部唷！
2018-09-26
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瑜伽入門？給瑜伽新手的9個提醒
如果你是瑜伽新手，而且自認不屬於身手矯健那一型的人，可是又堅持要把體式做得跟老師或書本上的圖片一模一樣，最後的結果可能很慘。
2018-08-12
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練瑜伽也有風險！10個瑜伽禁忌不可不知
瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，練習瑜珈也有風險，提醒大家注意事項，快樂自在練習瑜珈而不受到傷害。不要空腹做瑜伽，最好是在瑜伽前1至2小時用餐完畢
2018-08-05
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瘦腿這樣做！6個瑜珈動作，讓你擁有女神級美腿！
腿部適時地伸展，可以減緩肌肉痠痛，也能拉長肌肉線條，腿部曲線更好看！腿部的伸展動作，不只是跑後，運動後、久站、久坐等等，只要是覺得腿部緊繃的時候都可以跟著做唷！
2022-10-18
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每天5分鐘矯正放鬆，向腰痠背痛說掰掰
久坐久站或姿勢不良造成肩頸痠痛好困擾嗎？亞洲瑜伽特別挑選了四種簡單的瑜伽動作來緩繳腰痠背痛，輕鬆做就能告別肩頸僵硬！
2018-07-20
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瑜伽減肥瘦一夏！5個瑜伽動作讓你3周就有感
瑜伽可以舒解壓力，也可以消除脂肪，如果你感覺自己在發胖 ，瑜伽會是最有效的健身、瘦身運動之一。如果你開始發胖，以下的瑜伽動作可以緊實胳膊、腿、屁股和腹部肌肉。
2018-06-26
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日常瑜伽15分鐘鬆展全身，9個動作讓痠痛老態OUT
做瑜珈有什麼好處？不論是激烈鍛鍊或是因為長時間坐著而產生的肌肉僵硬、身體痠痛，都可以透過瑜珈伸展改善，也不會對身體產生負作用。
2018-05-29
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