【早安健康／王貞潔編譯】想擁有跟超級名模米蘭達．可兒一樣的小蠻腰嗎？透過類似拜拜的簡單動作，不需要任何器材的輔助，隨時隨地都可以做。每天只要做2分鐘，就可以達到鍛鍊腹部和手臂的效果，持續做3個月，就可以擁有令人羨慕的小蠻腰。
手臂鬆弛是身體老化的指標
日本瘦身指導員土井千春表示，手臂鬆弛會讓人看起來有比較胖、比較老，還可能造成肥胖、肩膀僵硬和頭痛。土井千春亦指出，手臂鬆弛是身體老化的指標，因為身體的老化是由背部開始，當背部肌肉開始鬆弛，便會連帶使得手臂肌肉鬆弛，接著會擴及全身。
土井千春認為，反之由於手臂肌肉與背部、肩膀和頸部肌肉都有關聯，鍛鍊手臂肌肉有預防全身鬆弛的效果，藉由阻止了老化指標的鬆弛，便可以進一步阻止其他部位的鬆弛。並且鍛鍊手臂肌肉，也可以自然改善整個人的姿勢和體態。
瘦手臂每天只要2分鐘
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
兩手拜拜運動除了可以鍛練手臂肌肉外，透過雙手上下的動作，還可以鍛鍊腹部肌肉。讓你不僅跟蝴蝶袖說掰掰，還擁有讓人羨慕的小蠻腰。
第1步 雙手放在胸前，並且雙手合掌呈拜拜的姿勢
第2步 雙手維持拜拜的姿勢，手臂慢慢往上抬、再回復第一步的動作
小提醒：一天做2分鐘就可以了，做的時候腹部一起跟著動效果會更好
看了這篇文章的人，也看了…
第1步 雙手放在胸前，並且雙手合掌呈拜拜的姿勢
第2步 雙手維持拜拜的姿勢，手臂慢慢往上抬、再回復第一步的動作
小提醒：一天做2分鐘就可以了，做的時候腹部一起跟著動效果會更好
看了這篇文章的人，也看了…
繼續閱讀下一篇推薦文章