孕吐、噁心、反胃，都是常見的害喜症狀，是因為荷爾蒙分泌改變，使腸胃蠕動速度減緩、味覺嗅覺變得敏銳而造成。通常六周後開始出現噁心、想吐的症狀，八周後變得明顯，十二周後逐漸減緩。《孕婦瑜伽》一書提供
1、飲食清淡： 避免過度油膩、過度精緻，清淡些可以減緩孕吐。
2、少量多餐： 胃部塞太多食物，容易造成不適，所以少量多餐好消化。
五個減緩孕吐的方法
，供媽媽們參考：1、飲食清淡： 避免過度油膩、過度精緻，清淡些可以減緩孕吐。
2、少量多餐： 胃部塞太多食物，容易造成不適，所以少量多餐好消化。
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3、不過度攝取湯水類食物： 有些媽媽們認為多吃湯水類這樣可以減緩症狀，其實正好相反，多吃乾的食物，才比較不易引起孕吐。
4、多補充維生素B6： 維生素B6可以刺激大腦抑制性神經傳導物質的分泌，足量攝取能夠抑制嘔吐。可以從豬肉、雞肉、蛋、香蕉、五穀類等攝取。
5、蜜餞降低噁心： 酸酸甜甜，能有效降低噁心感，不過要注意不要過量喔！
資料來源：《孕婦瑜伽：安胎、待產、產後塑身46招》
作者：唐幼馨
出版社：凱特文化
4、多補充維生素B6： 維生素B6可以刺激大腦抑制性神經傳導物質的分泌，足量攝取能夠抑制嘔吐。可以從豬肉、雞肉、蛋、香蕉、五穀類等攝取。
5、蜜餞降低噁心： 酸酸甜甜，能有效降低噁心感，不過要注意不要過量喔！
資料來源：《孕婦瑜伽：安胎、待產、產後塑身46招》
作者：唐幼馨
出版社：凱特文化
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