【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】
此外，運動還能提高身體新陳代謝、促進血液循環，打造易瘦體質之餘，又能維持年輕美麗。
另外樓醫師也強調，減肥千萬不可以節食！節食會使身體長期缺乏營養而生病、疲累甚至提早衰老，不但達不到瘦身的目的，反而把身體搞壞了。
要瘦就要動！兩個動作瘦全身、越來越年輕的秘密武器
瘦身的運動又來啦～樓醫師說，減肥除了控制飲食、營養均衡外，搭配運動效果更好唷！此外，運動還能提高身體新陳代謝、促進血液循環，打造易瘦體質之餘，又能維持年輕美麗。
另外樓醫師也強調，減肥千萬不可以節食！節食會使身體長期缺乏營養而生病、疲累甚至提早衰老，不但達不到瘦身的目的，反而把身體搞壞了。
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為了幫助大家健康的瘦身，以下跟大家分享兩招瘦身運動，不用出門、空間小也可以做，堅持一個月就能看到效果喔！
—鍛鍊背部肌肉，瘦手臂、腰、小腹、臀及大腿，令身形變得修長。
第一式：飛龍在天
- ❶ 趴在地上，雙手往前伸直。
- ❷ 以腹部為支撐點，用力將雙臂、頭。胸口、腿往上翹起。
- ❸ 搭配呼吸，停留至少10秒，再放鬆休息10秒。
—鍛鍊背部肌肉，瘦手臂、腰、小腹、臀及大腿，令身形變得修長。
第二式：魚躍龍門
- ❶ 躺在地上，雙手平放於身體兩側。
- ❷ 以腹部為中心點，用力將腿及上半身抬起，雙手平舉。搭配呼吸，停留至少10秒，再放鬆休息10秒。
—鍛鍊核心肌群，瘦手臂、腰、小腹、臀及大腿，令身形變得修長。
作者簡介：樓中亮醫師，南京中醫藥大學醫學博士，現任「樓中亮中醫體系」院長。樓中亮中醫博士 Facebook、樓中亮中醫預防保健教室、樓中亮醫師youtube影音頻道
看了這篇文章的人，也看了…
作者簡介：樓中亮醫師，南京中醫藥大學醫學博士，現任「樓中亮中醫體系」院長。樓中亮中醫博士 Facebook、樓中亮中醫預防保健教室、樓中亮醫師youtube影音頻道
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