俗話說：「一日之計在於晨。」早上發生的好事，有時會讓我們整天充滿好心情；相反的，如果早上就昏昏沉沉開始，一整天下來也會不太自在。
早晨對於我們如此重要，早上起床後的習慣，更是可能影響一輩子的身體健康，韓國中醫師鄭世延（정세연，音譯）更是舉出五大習慣，只要好好保持，效果甚至比各種補品還要好。
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【早晨超「補」習慣】
吃早餐
由於大腦活動需要葡萄糖，若不吃早餐，頭腦就會因為葡萄糖供給不足，容易出現腦袋「轉不動」的情況發生。此外，因為「咬」的動作能夠醒腦，比起喝果汁之類的液體，會更建議早餐時要攝取能夠咀嚼的食物。
伸懶腰
讓肌肉甦醒的本能反應。起床後伸懶腰不只能伸展緊縮肌肉，也能讓血液流進肌肉當中。在血液流入、身體變暖的同時，肌肉也能從長時間睡眠的固定姿勢中，重新恢復彈力，減少起床後活動造成傷害的風險。
體重就如同血壓，是反映身體狀況的重要參考依據。如果是習慣早上上大號的民眾，體重比前一天晚上減少0.5~1公斤都是正常，代表人體的排毒功能正常運作。每天早上確認體重，也能夠有效把握自己的身體狀況，可以當作一個參考依據，但也別被數字綁架了哦！
早上是人體最需要補充水分的時候，建議起床喝一杯約200毫升，吃早餐前再喝一杯200毫升。
量體重
體重就如同血壓，是反映身體狀況的重要參考依據。如果是習慣早上上大號的民眾，體重比前一天晚上減少0.5~1公斤都是正常，代表人體的排毒功能正常運作。每天早上確認體重，也能夠有效把握自己的身體狀況，可以當作一個參考依據，但也別被數字綁架了哦！
喝水
早上是人體最需要補充水分的時候，建議起床喝一杯約200毫升，吃早餐前再喝一杯200毫升。
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