練氣功長達二十多年的中醫師吳建東，外型不像大叔，看起來仙風道骨，髮量多又密。沒想到他們全家都是少年白，從唸書時就滿頭白髮，不知何時開始逆生長，成就一頭烏黑亮麗的頭髮。「我想應該是氣功」他說。
氣是什麼？
吳建東中醫師說明，氣是宇宙存在的一種能量，而人屬宇宙的一部分，身體內部自然也會有氣的存在。「如果你夠靈敏的話，你就能夠感覺到氣的流動。」
氣是什麼？
吳建東中醫師說明，氣是宇宙存在的一種能量，而人屬宇宙的一部分，身體內部自然也會有氣的存在。「如果你夠靈敏的話，你就能夠感覺到氣的流動。」
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氣的流動有幾種感覺，分別為：熱、涼、脹、麻、痠。
吳建東中醫師分享，他在大學聯考前夕，大家都很緊張的在唸書時，卻利用空檔跑去練氣功，一直持續到現在。而帶有少年白基因的他，因為練氣功白髮逆轉為黑髮。「我從參差不齊、黑白相間的頭髮，練到現在找不到什麼白頭髮了。」
除了自身經驗外，吳建東中醫師也說明，以中醫觀點而言，練氣功還有下列3項好處。
「我會建議大家把氣功當成一種運動。」吳建東中醫師補充，一般運動強調筋骨與肌肉，而氣功不太一樣的地方在於通氣血，把「呼吸」也涵蓋在內，對於身體循環的幫助會更多。
氣功人人都能練嗎？
氣功門派非常多，難易度也各有不同，針對不同族群，吳建東中醫師也有不一樣的建議。他表示，若是行走、一般生活功能沒問題的人，就可以嘗試較高難度的動作；相反的，需要久坐、無法站起來，甚至長期臥床的族群，也有坐或躺就能練的氣功。「基本上不挑人，而是要看那個人適合什麼樣的功法。」
「氣」每個人都能感受得到？
吳建東中醫師指出，每個人的體質不同，較為靈敏的人可能剛開始練的當下，就能感受到氣的流動。但靈敏度沒有那麼高的人只要透過長期訓練，練久了肌肉也會慢慢塑造成型，也能慢慢的感覺出來。
推薦的氣功入門功法？
吳建東中醫師推薦，可以翻翻看「中醫學概論」當中介紹的氣功功法，包括華陀五禽之戲、太極拳及八段錦，三種功法都有各自屬性及功法。
華陀五禽之戲對身體的要求最高；太極拳則是有一些攻防的作用，例如格鬥等；八段錦則最簡單、招式也最少。因此，吳建東中醫師表示，一般若要推廣給大眾，八段錦的機會會比較高一點。
吳建東中醫師說，他很推薦癌症病患與慢性病患，也開始練氣功。
人體每天都會產生癌細胞，但為什麼有些人的癌細胞會大到發病？吳建東中醫師認為，有部分原因是循環不好，所以免疫功能受損，讓可以殺死癌細胞的T細胞與NK細胞等無法發揮作用。
而氣功可以改善循環增強免疫力，加上溫和平穩及好學的特性，讓體力不佳的癌症與慢性病患者都能輕鬆上手。
氣功隨時都能練
「氣功是一種生活模式、一種態度。」吳建東中醫師認為，我們的肌肉筋骨要放鬆，脊椎經脈要對準，讓任督二脈能夠暢通，氣血也才能通順。這不需要做特別的動作，躺著、坐著、站著、走路、搭公車等等，都可以保持在氣功的狀態下，「隨時都可以練。」
梳頭也是一種氣功！下一頁中醫師3招簡易氣功，鍛鍊下半身、防水腫更健腦，上班就能練
蹲馬步
功效：上班族久坐身體循環差，可以試著蹲馬步。具有防水種、避免下肢退化，增加盆腔會陰處的氣血循環的功效，更能補養腎氣。
步驟：
五禽之戲之熊經
功效：熊經有助增強下肢力量，也能補養腎氣。
步驟：
相傳五禽之戲是神醫華佗發明的，而五禽在此指的是：虎、鹿、熊、猿、鳥。台灣以張鏡影先生承自後漢書版本為主，後經弟子郭獻廷改編普傳，目前台灣練的多半是郭獻廷版的新編五禽戲。
不計預備功與收功式，共有八節，共計118式。以其「金雞孵蛋」來說，就有十二式，意思就是金雞孵蛋是由十二種功架串起的，如「虎踞沉坐」、「金雞獨立」、「白鶴抱胸」……等等。
指腹梳頭
什麼？梳頭就是練氣功？真是懶人福音。這是由清朝八十多歲的老中醫汪昂所編的書《醫方集解》的勿藥元詮中擷取出來的，如：肢節易常搖、目宜常運等共計「十六宜」。
吳建東中醫師在此推薦其中一招為：髮宜常梳。因頭為諸陽之會，全身大部分的經絡與奇經八脈，都從頭上經過，因此簡單的梳頭髮，刺激頭皮，可增加全身的氣血循行。
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看了這篇文章的人，也看了...
中醫如何看待氣功？
吳建東中醫師分享，他在大學聯考前夕，大家都很緊張的在唸書時，卻利用空檔跑去練氣功，一直持續到現在。而帶有少年白基因的他，因為練氣功白髮逆轉為黑髮。「我從參差不齊、黑白相間的頭髮，練到現在找不到什麼白頭髮了。」
除了自身經驗外，吳建東中醫師也說明，以中醫觀點而言，練氣功還有下列3項好處。
- 補養腎氣：腎氣就是我們先天的元氣，吳建東中醫師表示，腎氣與我們的生殖、泌尿功能較為密切。
- 調養脾胃：提升消化吸收的能力，身體的結構就不會損失太多，能夠有效補充。
- 促進循環：氣滯血瘀、痰濕阻滯等現象比較少出現。
「我會建議大家把氣功當成一種運動。」吳建東中醫師補充，一般運動強調筋骨與肌肉，而氣功不太一樣的地方在於通氣血，把「呼吸」也涵蓋在內，對於身體循環的幫助會更多。
氣功人人都能練嗎？
氣功門派非常多，難易度也各有不同，針對不同族群，吳建東中醫師也有不一樣的建議。他表示，若是行走、一般生活功能沒問題的人，就可以嘗試較高難度的動作；相反的，需要久坐、無法站起來，甚至長期臥床的族群，也有坐或躺就能練的氣功。「基本上不挑人，而是要看那個人適合什麼樣的功法。」
「氣」每個人都能感受得到？
吳建東中醫師指出，每個人的體質不同，較為靈敏的人可能剛開始練的當下，就能感受到氣的流動。但靈敏度沒有那麼高的人只要透過長期訓練，練久了肌肉也會慢慢塑造成型，也能慢慢的感覺出來。
推薦的氣功入門功法？
吳建東中醫師推薦，可以翻翻看「中醫學概論」當中介紹的氣功功法，包括華陀五禽之戲、太極拳及八段錦，三種功法都有各自屬性及功法。
華陀五禽之戲對身體的要求最高；太極拳則是有一些攻防的作用，例如格鬥等；八段錦則最簡單、招式也最少。因此，吳建東中醫師表示，一般若要推廣給大眾，八段錦的機會會比較高一點。
氣功對癌症、慢性病患的好處
吳建東中醫師說，他很推薦癌症病患與慢性病患，也開始練氣功。
人體每天都會產生癌細胞，但為什麼有些人的癌細胞會大到發病？吳建東中醫師認為，有部分原因是循環不好，所以免疫功能受損，讓可以殺死癌細胞的T細胞與NK細胞等無法發揮作用。
而氣功可以改善循環增強免疫力，加上溫和平穩及好學的特性，讓體力不佳的癌症與慢性病患者都能輕鬆上手。
氣功隨時都能練
「氣功是一種生活模式、一種態度。」吳建東中醫師認為，我們的肌肉筋骨要放鬆，脊椎經脈要對準，讓任督二脈能夠暢通，氣血也才能通順。這不需要做特別的動作，躺著、坐著、站著、走路、搭公車等等，都可以保持在氣功的狀態下，「隨時都可以練。」
梳頭也是一種氣功！下一頁中醫師3招簡易氣功，鍛鍊下半身、防水腫更健腦，上班就能練
強化下肢、防水腫、補腎氣！中醫師3招氣功這樣練
蹲馬步
功效：上班族久坐身體循環差，可以試著蹲馬步。具有防水種、避免下肢退化，增加盆腔會陰處的氣血循環的功效，更能補養腎氣。
步驟：
- 在原地站起來，緩慢的往下坐，一碰到椅子就站起來，是一種空氣椅的概念。
- 可以坐10下後休息1分鐘，再做一次共20下。做的時候愈慢愈好，去感覺腰與腳的氣流動。
五禽之戲之熊經
功效：熊經有助增強下肢力量，也能補養腎氣。
步驟：
- 著寬鬆衣褲，蹲馬步。
- 雙手上下宛如抱著一顆球，右手在上、左手在下，緩緩的從左至右運行。腳步從馬步轉成弓箭步，再轉成馬步。但若做不太到，也沒關係，可以先專注在手的動作，但一定要能轉到腰。
- 上下換手，換反方向進行。
- 左右來回運行約5至10分鐘。
相傳五禽之戲是神醫華佗發明的，而五禽在此指的是：虎、鹿、熊、猿、鳥。台灣以張鏡影先生承自後漢書版本為主，後經弟子郭獻廷改編普傳，目前台灣練的多半是郭獻廷版的新編五禽戲。
不計預備功與收功式，共有八節，共計118式。以其「金雞孵蛋」來說，就有十二式，意思就是金雞孵蛋是由十二種功架串起的，如「虎踞沉坐」、「金雞獨立」、「白鶴抱胸」……等等。
指腹梳頭
- 功效：提神醒腦、集中注意力
- 方法：以手指指腹為梳，梳理頭髮，由前往後九下，由後往前九下，再梳兩側九下。梳完頭可以順便拉拉耳垂。
- 時機：任何時候都可以做，也沒有時間多寡的限制。
什麼？梳頭就是練氣功？真是懶人福音。這是由清朝八十多歲的老中醫汪昂所編的書《醫方集解》的勿藥元詮中擷取出來的，如：肢節易常搖、目宜常運等共計「十六宜」。
吳建東中醫師在此推薦其中一招為：髮宜常梳。因頭為諸陽之會，全身大部分的經絡與奇經八脈，都從頭上經過，因此簡單的梳頭髮，刺激頭皮，可增加全身的氣血循行。
此為《早安健康》2月號《養氣：通經絡、袪百病》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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