【早安健康／吳文哲報導】春天溫差大，因為感冒導致「失聲」的風險也大增。就算沒有感冒，飲食過油、重口味，以及職業關係，甚至是睡覺嘴開開，都可能導致聲帶無法正常運作。雖然失去聲音聽起來可怕，但日常生活中還是有許多方法，能夠保護喉嚨與聲帶，甚至還能透過按摩緩解附近的肌肉，找回失去的聲音。
「包含老師、歌手、主播等，因為經常需要大聲說話，本身就容易造成聲帶受損。」中醫師朴龍煥（박용환，音譯）解釋：「此外，病毒、肺炎、胃炎導致的胃酸逆流，或是周邊環境過於乾燥、咳嗽太久，也都可能造成喉嚨產生問題。」
講話沒聲音？鹽水漱口、多喝溫水！
「包含老師、歌手、主播等，因為經常需要大聲說話，本身就容易造成聲帶受損。」中醫師朴龍煥（박용환，音譯）解釋：「此外，病毒、肺炎、胃炎導致的胃酸逆流，或是周邊環境過於乾燥、咳嗽太久，也都可能造成喉嚨產生問題。」
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當遇到這些情況，最簡單的方法就是休息、不要說話，減少喉嚨的負擔，朴醫師也補充：「有些人會用氣音說話，但這樣反而容易造成喉嚨疲勞。」
如果不能完全不說話，朴醫師則建議可以用鹽水漱口。只要一杯馬克杯的水，配上一湯匙的鹽巴，一天漱口三、四次，就能利用鹽巴本身治療發炎的效果，讓細胞進行再生。此外，由於喉嚨的內部也有粘膜，特別是在乾燥的環境中，隨時補充溫水，或是透過加濕器讓室內濕度提升，促進粘膜保持濕潤也很重要。
除了外在環境外，對於平常經常使用聲帶，導致聲帶過度緊繃的情況，中醫師金素興（김소형，音譯）則會建議，透過按摩緩解。按摩的方式，首先以大拇指、食指抓住位在下顎兩側的甲狀軟骨，接著以上下、左右方向推動並維持約30秒。金醫師補充：「為了達到按摩、舒緩肌肉緊張的效果，不能只抓著肉，而是要確實抓到軟骨。」
另外，也可以用兩手大拇指抵在下顎，並且按壓約10秒。「由於舌頭與喉嚨上端連結，如果過於僵硬，也會對於發聲造成影饗，」金醫師解釋：「藉由這個動作，就能緩解位在下顎的舌骨筋。」
參考資料:看了這篇文章的人，也看了...
如果不能完全不說話，朴醫師則建議可以用鹽水漱口。只要一杯馬克杯的水，配上一湯匙的鹽巴，一天漱口三、四次，就能利用鹽巴本身治療發炎的效果，讓細胞進行再生。此外，由於喉嚨的內部也有粘膜，特別是在乾燥的環境中，隨時補充溫水，或是透過加濕器讓室內濕度提升，促進粘膜保持濕潤也很重要。
專治「失聲」 中醫師教你按摩喉嚨肌肉
除了外在環境外，對於平常經常使用聲帶，導致聲帶過度緊繃的情況，中醫師金素興（김소형，音譯）則會建議，透過按摩緩解。按摩的方式，首先以大拇指、食指抓住位在下顎兩側的甲狀軟骨，接著以上下、左右方向推動並維持約30秒。金醫師補充：「為了達到按摩、舒緩肌肉緊張的效果，不能只抓著肉，而是要確實抓到軟骨。」
另外，也可以用兩手大拇指抵在下顎，並且按壓約10秒。「由於舌頭與喉嚨上端連結，如果過於僵硬，也會對於發聲造成影饗，」金醫師解釋：「藉由這個動作，就能緩解位在下顎的舌骨筋。」
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