只要有瑜珈墊，到處都是我的健身房

【早安健康編輯部】經常久坐、不愛運動又活動量不足嗎？有研究指出，約6％心臟病、7％第二型糖尿病、10％結腸癌和乳癌與缺乏運動有關。

不少人因繁忙的生活與工作，沒有時間外出運動或上健身房。其實，運動並非一定要外出或花錢上健身房，只要鋪上瑜珈墊、穿上室內運動鞋，就能隨時隨地進行伸展、核心訓練或間歇運動。知名運動達人李一休也曾分享，自己在家運動時最重要的輔助工具就是瑜珈墊。

在家運動時，通常會直接在地上行進，如果動作較大或較為激烈，例如棒式或跳躍動作，若直接與硬質地板接觸，可能會因反作用力較大，而使足部、膝蓋或脊椎不適。而好的瑜珈墊具有緩衝、止滑的功用，可避免手、腳或骨頭直接接觸硬硬的地板，進而減少運動意外的發生。

瑜珈墊的款式與價格百百種，知名瑜珈老師唐幼馨曾在著作建議，挑選時可選正反面防滑、緩衝性與穩定性良好且材質無毒環保的瑜珈墊。

瑜珈墊的厚度從3mm至25mm都有，厚薄各有缺點，國際規格的瑜珈墊普遍使用約5至6mm。薄款的穩定性較好，適合平衡、伏地挺身、波比跳等動作；厚的瑜珈墊，保護效果較好、穩定性較差，適合棒式、橋式等動作。

因為有些動作適合搭配較薄的瑜珈墊，有些則適合厚款的，我們就必需買各種不同厚度的瑜珈墊嗎？目前市面上推出不同於捲式瑜珈墊、最新設計的「摺疊瑜珈墊」，利用折疊的特性，透過2折、3折調整需要的厚度，配合深蹲或伸展等各種動作。

為了便於攜帶與顧及健康與環保，完全台灣製造的「Comefree 羽量級TPE摺疊瑜珈墊」，除了可折疊，其重量也只有1100g，而其表面花紋壓印設計，可增加運動時的防滑阻力，回覆性佳，不易撕裂，兼顧輕巧與耐用。

此外，有別於常見的無法回收、含環境荷爾蒙的PVC材質瑜珈墊，Comefree摺疊瑜珈墊是使用TPE與EVA這二種環保材質。TPE韌性彈力好，EVA重量輕又柔軟的特色，Comefree摺疊瑜珈墊是第一款把這兩者材質設計在一起的瑜珈墊，而且所有材質均通過SGS檢驗合格，以呵護肌膚，盡量避免肌膚碰觸到不好的材質而產生過敏。

運動時，除了穿著適當的服裝與鞋子，再輔助使用一個好的瑜珈墊吧！運動起來更舒適、安全性也會更加提升。趕快起身動一動、練肌力，打造不生病的健康好體質！

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