每當天氣冷颼颼，不但血液循環變差，關節活動能力更下降，容易造成關節疼痛，四肢冰冷等現象。得到美國專業認證的香藥草師郭姿均在《天然排毒養生術 香草療癒魔法書》一書中巧妙運用身邊隨手可得的藥材，如促進血液循環的辣椒、使身體溫熱的生薑，製作成可以帶給身體溫暖的按摩油，有效減緩冬天筋骨僵硬冰冷、幫助身體乳酸代謝。當身體感覺沉重、肌肉、關節痠痛時，不妨在家試試。
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【抗酸痛暖暖按摩油】(適合家中無精油者)
用途：舒緩肌肉緊繃、促進血液循環
材料：
乾辣椒10克
生薑 10克
山金車 10克
寬口玻璃瓶1個
暗色精油玻璃瓶1個
★材料選購秘訣★
選擇這些原料時最好以無農藥或有機產品優先。若以乾薑製作，只需20克；使用生薑則需注意擦乾水分，以免製作過程中發霉。
做法：
1.生薑拍碎備用
2.玻璃瓶用滾水煮過消毒乾燥後，放入乾辣椒、生薑、山金車等，再倒入葵花油，油超過植物至少1吋。
3.蓋上蓋子後，用牛皮紙袋罩住，放在溫暖窗戶邊一個月，第一周每天上下搖晃
植物。
4.一個月後，用濾網過濾出植物，將經油倒入暗色玻璃瓶中。當肌肉有痠痛、緊
繃感時，可倒出適量按摩油使用。
【抗酸痛按摩精油】(適合家中有現成精油者)
用途：促進淋巴循環、減痛、消除乳酸堆積
材料：
基底油（橄欖油、葡萄籽油或甜杏仁油）60ml
葡萄柚精油5滴
薰衣草精油3滴
永久花精油7滴
迷迭香精油7滴
檸檬草精油3滴
暗色精油玻璃瓶1個
做法：
1.將基底油及精油混和倒入暗色精油玻璃瓶中。
2.每次使用適量按摩痠痛肌肉、關節處
3.也可於浴缸中倒入一大匙(15ml)泡澡
★小提醒★製作好的按摩精油避免放在高溫潮濕處，以免變質。
有效幫助身體代謝的5種香草精油
葡萄油精油：紓解壓力、緩解憂鬱引發愉悅、減緩橘皮
薰衣草精油：消炎、抗菌、安眠鎮靜
永久花精油：對抗感染、久咳不癒、淡斑美白
迷迭香精油：防掉髮、緩解肌肉痠痛、促進腦部血液循環
檸檬草精油：紓解肌肉抽筋、疼痛 助消化改善便秘
資料來源：《天然排毒養生術 香草療癒魔法書》
作者：郭姿均
出版社：天下康健