【早安健康／張維庭編譯】每天早上睜開眼睛，只覺得全身痠痛僵硬，心不甘情不願的賴到最後一刻，才拖著腳步準備上班？其實，每天早上稍微活動身體，就能夠鬆開緊繃僵硬的肌肉，促進血液循環，並且幫助排出體內的老廢棄物。轉轉手臂就能趕跑睡意，讓人一早就感到神清氣爽，由於活動到肩胛骨，還可以促進燃脂，提高基礎代謝率，打造易瘦體質！
早晨適度運動事半功倍 排出老廢棄物提高燃脂率
日本瑜珈老師yuuka表示，一早起來準備上班前，做輕微的運動給予肌肉刺激，能夠提高一天的基礎代謝。放鬆肌肉僵硬的肩胛骨周圍，有助於促進血液循環、活化淋巴循環，幫助排出體內老廢物質，可以再搭配喝一杯熱水，能促進腸胃蠕動，讓排便變得順暢，一早就將體內囤積的毒素與廢棄物排出。
早晨適度運動事半功倍 排出老廢棄物提高燃脂率
日本瑜珈老師yuuka表示，一早起來準備上班前，做輕微的運動給予肌肉刺激，能夠提高一天的基礎代謝。放鬆肌肉僵硬的肩胛骨周圍，有助於促進血液循環、活化淋巴循環，幫助排出體內老廢物質，可以再搭配喝一杯熱水，能促進腸胃蠕動，讓排便變得順暢，一早就將體內囤積的毒素與廢棄物排出。
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日本五本木診所的所長桑滿醫師表示，人體的脂肪組織分為白色脂肪（white fat） 、褐色脂肪（brown fat） ；白色脂肪用來囤積熱量，褐色脂肪則可以燃燒脂肪、為身體帶來熱量。並且也有研究指出，活化褐色脂肪有助於燃脂與降低內臟脂肪。
活動肩胛骨周圍，既能刺激褐色脂肪細胞活化，促進脂肪燃燒，還能鬆開夜晚保持相同姿勢受到壓迫而僵硬的背部肌肉，一早就提高血液循環，不僅能提高基礎代謝率，還可幫助提振精神，趕跑睡意。
《早晨肩胛骨運動這樣做》
STEP1.睡了一晚變得僵硬的身體，一邊伸展，一邊緩緩放鬆。感覺特別僵硬的部分可加強進行。
STEP2.舉起單手，大大地轉圈，感覺到肩胛骨活動，從內往外大大轉圈。左右手各進行20~30次。
【延伸閱讀】
活動肩胛骨周圍，既能刺激褐色脂肪細胞活化，促進脂肪燃燒，還能鬆開夜晚保持相同姿勢受到壓迫而僵硬的背部肌肉，一早就提高血液循環，不僅能提高基礎代謝率，還可幫助提振精神，趕跑睡意。
《早晨肩胛骨運動這樣做》
STEP1.睡了一晚變得僵硬的身體，一邊伸展，一邊緩緩放鬆。感覺特別僵硬的部分可加強進行。
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