消黑眼圈馬上年輕10歲！營養師揭黑眼圈「3大類型」 吃這些食物有感改善

老是熊貓眼、遮瑕永遠遮不住？營養師教你們從飲食根本解決，告別黑眼圈，立馬年輕十歲！奉上黑眼圈飲食方針：

勞累型黑眼圈

建議減少用眼過度造成的血液循環不良，可以用眼40分鐘、休息10分鐘，多按摩、熱敷、轉一轉眼球，促進周遭的血液循環。

• 花青素：葡萄、藍莓、茄子、草莓
  增強眼周血液循環、預防黑眼圈形成
  
  
• 葉黃素、β-胡蘿蔔素：胡蘿蔔、南瓜、地瓜、玉米
  維持視網膜健康、改善血管型黑眼圈

老化型黑眼圈

減緩老化造成的膠原蛋白流失，可以做好防曬、充足睡眠、放鬆的身心。

• 維生素C：芭樂、奇異果、甜椒、甜椒
  有美白淡斑功效，也可以幫助膠原蛋白生成
  
  
• 維生素B群：糙米、雞蛋、雞肉
  老化易造成B群流失更多，適量補充B群，可提高能量代謝，幫助基底澎潤。

過敏型黑眼圈

減少過敏、避免經常揉眼睛造成色素堆積，可降低過敏原，避免產生組織胺導致過敏。

• 膳食纖維：地瓜葉、豆芽菜、大白菜、木耳
  幫助排便，維持腸道健康，改善過敏症狀。
  
  
• 益生菌：泡菜、優格、味噌
  有助重建腸道絨毛系統和修復黏膜

增加腸道好菌、維持菌叢生態，你是哪種黑眼圈呢？不僅飲食很重要，也記得要適量補充水分&避免熬夜，祝大家都可以跟熊貓眼say goodbye！


作者介紹：高敏敏營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養，被譽為台灣最美營養師。專業：臨床營養師、美國營養學會會員。具有中華民國高考營養師證書、妝品原料管理師、肥胖醫療學會證照、糖尿病共同照護網證照。高敏敏營養師臉書粉絲專頁

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