規律的紀錄自己的血壓變化，可以有效了解身體變化，並且在身體出現異常的時候及時發現，在預防勝於治療勝於治療的觀念裡，這是自我健康管理的第一步。如何養成規律血壓檢測習慣、該運用怎麼樣的儀器來進行血壓量測最準確？治療糖尿病十餘年經驗的內場廉醫師說出了
1. 早上起床後測量 早晨起床上完廁所後的血壓狀況，最能反映身體狀況，這個早晨的時間點，正好也是一般認為中風最常發生的時間，所以穩定記錄此時的血壓狀況是時分重要的。
2. 上臂式血壓計最穩定 量血壓的方法百百種，但在衡量平均數職以及方便性之後，上臂式血壓計是最適合一般民眾在家自行紀錄血壓的儀器。
4件量血壓一定要知道的事情。
1. 早上起床後測量 早晨起床上完廁所後的血壓狀況，最能反映身體狀況，這個早晨的時間點，正好也是一般認為中風最常發生的時間，所以穩定記錄此時的血壓狀況是時分重要的。
2. 上臂式血壓計最穩定 量血壓的方法百百種，但在衡量平均數職以及方便性之後，上臂式血壓計是最適合一般民眾在家自行紀錄血壓的儀器。
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3. 將血壓計放在每天都會看見的地方 別再把血壓計收得好好的，放在盒子裡！你應該把它放在一個每天動線都會經過、會注意到的地方，把它放進自己的生活習慣中，養成天天紀錄的好規律。
4. 每次量完都要記錄 無論你一天測量幾次，記得要將每個時段、不同狀態下測量出來的血壓詳實紀錄，這樣對於維持健康是最有效的方式。
資料來源：《糖尿病一定有救》
作者：內場廉
出版社：采實文化
4. 每次量完都要記錄 無論你一天測量幾次，記得要將每個時段、不同狀態下測量出來的血壓詳實紀錄，這樣對於維持健康是最有效的方式。
資料來源：《糖尿病一定有救》
作者：內場廉
出版社：采實文化
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