6大幫助運動代謝好食物，大家常吃哪一種呢？
愛美的女生都希望自己不只要瘦，還要瘦得有曲線、瘦得漂亮才行。
如果身材鬆鬆軟軟的，不僅瘦成紙片，也不健康；吃對食物固然重要，但如果沒有「搭配運動」，還是很難逃離淪為泡芙一族的命運。因此要窈窕的曲線，還是要搭配運動。但是，運動該吃些什麼食物呢？
今天跟大家分享「6大幫助運動代謝好食物」，跟著「穎養師」一起健康開心吃健康瘦。
6大幫助運動代謝好食物
燕麥
含豐富的「膳食纖維」及「β-葡聚醣」（β-glucan）：讓你有飽足感、穩定血糖，避免「運動時」頭昏眼花，也提供足夠能量可幫助「脂肪燃燒」，請選擇無調味完整的燕麥比較好喔！
雞蛋
含有優良好吸收的「蛋白質」以及豐富的「維生素B12」：可提高「身體代謝率」，也提供身體建造修補的必需營養素，再加上含有「卵磷脂」，可調節膽固醇代謝；「運動前」補充可提供營養又有飽足感，非常適合想要燃燒脂肪時吃喔。
薑黃
含有豐富的「薑黃素」：促進膽汁分泌，幫助消化「分解脂肪」！再加上高抗氧化力，可幫助 「血液循環」促進「新陳代謝」 ，幫助提高身體生熱效應，讓運動燃脂事半功倍！
鮭魚
富含Omega-3脂肪酸：提高胰島素敏感度，有很好的抗發炎效用！還可幫助降「體脂肪」，「提高免疫力」。此外也含有豐富的蛋白質，幫助合成肌肉，其脂肪含量也比紅肉少，非常適合想要有完美體態的你！
下一頁看看還有哪些食物也是代謝生力軍！
無調味堅果
含有豐富的「不飽和脂肪酸」、膳食纖維及「蛋白質」，不含低密度膽固醇：可幫助「提高代謝」平衡體內油脂。
建議一定要選擇無調味的堅果，一次一小把約十顆不過量！運動時更有元氣活力！
紅洋蔥
含有「鈣質」、「花青素」及含硫化合物：改善「運動後」肌肉緊繃、抽筋情形，並且幫助「代謝循環」消除肌肉疲勞，幫助脂肪燃燒，生吃效果較好；另外除了運動跟飲食外，更重要的是，多花點時間讓自己「放鬆」，工作不是唯一重要的事情，身心健康做甚麼事情都容易成功。
一起健康快樂吃才能開心瘦
本文授權轉載自趙函穎營養師個人網站 原文出處
作者簡介：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，減肥班及各大媒體新聞雜誌的專業諮詢營養師，多次受邀上電視節目擔任專家來賓。專長包含美食健康吃，營養治療，健康減重，防癌飲食，個人體質調整等。
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