確診後睡不好、咳不停？4大體虛問題對症下補更有用

長新冠（Long COVID），指的是感染新冠肺炎長期後遺症，目前僅知後遺症可能來自於病毒仍潛伏在人體某些角落，比如腸道、肺部或神經系統；再者，雖然急性症狀減低，但整體發炎尚未完全平復，因而造成長期後續症狀。


陳曉萱中醫師認為，長新冠可以從中西醫結合的角度來看待，「對中醫來說，新冠病毒是比較強的外邪，很容易造成身體某些部位出現虛證，所以後遺症也會比較多，面對這些因為身體自我修復能力不足而難以復原的虛證，中醫可以給予實際的幫助」。

不過她也提醒，對於長新冠症狀的調養，千萬不能亂補，「因為患者體內的病邪未除，還有些隱形的問題尚未暴露，這時突然大補，反而可能因為體內陰陽氣血尚未平衡，或是外邪未清，而導致副作用。建議民眾調理體質要循序漸進，若有長新冠困擾可以諮詢中醫師。

最常見的4種長新冠症狀，中醫師這樣補養調理

1.咳不停／肺氣虛

「目前看到的長新冠症狀，以肺氣虛的比例較高，患者會出現呼吸道症狀，例如慢性咳嗽」，陳曉萱解釋，這是因為病毒侵襲呼吸道，病人的正氣不足而無法修復，所以有些人會咳上兩三周甚至一個月，呼吸道本來就比較弱的人也會恢復得比較慢，並經常合併鼻子過敏。


建議：加強肺氣訓練，以養生茶飲、穴道、溫熱療法等，提升肺部修護能力。

2.疲倦／心氣虛、腎氣虛

疲倦則是第二常見的長新冠症狀，「患者會覺得疲倦無法消除，或是自覺體力大不如前，這可能是心氣虛或腎氣虛，身體帶氧量不夠，自我修復的狀況不佳，就容易疲倦」。

陳曉萱提到，這類患者可能平常比較忙、睡眠不足，身體缺乏休息而無法完整修復；也可能是不重視飲食，有吃就好，或是吃太多高熱量食物，徒有飽足感而沒有足夠的營養，還容易形成痰濕，這些因素也都會加重身體負擔，導致身體無法好好修復。

建議：適度為身體補氣，平時可飲用補氣陰兩虛的西洋參，有抗疲勞的功效。

3.睡眠障礙／血虛

「有些人會出現睡眠障礙，可能是沒辦法睡著，或是晚上醒來好幾次」，陳曉萱指出，這樣的患者偏向血虛體質，很容易因為睡不好而導致體力下降。

建議：中醫認為「肝藏血」，調理血虛可以從養肝著手，多吃綠色蔬果或飲用百合紅棗茶。

4.腦霧、記憶力差／血瘀造成的虛

如果長新冠症狀是反應變慢、容易忘東忘西，就要當心可能是血瘀造成的虛，「新冠病毒容易造成血瘀，血液會變得非常黏稠，末梢循環不佳，除了對腦部造成影響，也可能體力變差」。陳曉萱提醒，這類人平常要多留意心血管和微循環的健康。

建議：多泡澡或泡腳，促進循環代謝，飲食要避免反式脂肪、高熱量食物，以清淡飲食為主，可以多吃魚或適量補充魚油。

慢慢來最快！循序漸進做對補養工夫，效果更長久

如何調理體虛，其實也是一門學問。許多民眾在看中醫調理身體時，往往希望「藥到病除」，對中醫養生觀念沒有興趣，也不願意改變生活型態，有些人甚至寧可當藥罐子，高血壓就吃降血壓藥，睡不著就吃安眠藥，每天吞10幾顆藥物，也要維持不忌口、不運動的生活型態。

陳曉萱中醫師無奈表示，「很多時候，體虛的病人不見得需要看醫生，只要日常生活中能做到補養的基本功，就可以保持健康了」。

有補養和沒補養，差距有多大？她舉例說，診間可以看到有些長輩非常注重養生，雖然長期罹患慢性病，但是平常有好好調理和照顧自己，還養成爬山、打球運動的習慣，即使中醫有句話說「病久即虛」，這些七八十歲的長輩卻是老當益壯，確診新冠肺炎也照樣安然度過難關。

當我們面對體虛的問題，最好能夠了解到，如果我們可以循序漸進地做好補養的工夫，雖然要調整生活作息、養成習慣，勢必會花費許多時間和心力，可是這份投資絕對不虧，「你投入愈長的時間、愈多的心力去改善，健康狀態能夠延續的時間也會愈長久！」

此為《早安健康》12月號《補體虛》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～


看了這篇文章的人，也看了…

• 鼻塞、咳嗽、容易喘？保養肺經大腸經，4穴位改善長新冠後遺症
• 確診康復後又失眠，該怎麼辦？中醫師教你克服長新冠失眠後遺症

染疫轉陰後依然睡不好、咳不停？4大體虛問題對症下補更有用