聰明飲食！
晚上喝牛奶，鈣質吸收多更多~
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牛奶晚上喝比早上喝好！因為晚上11點到凌晨1點是成長荷爾蒙分泌最旺盛的時候，晚上補充鈣質，能夠吸收到最多的營養~而其他高鈣食物，像是起司、小魚乾、海藻，最好也在晚餐時候吃~
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改變一下喝牛奶的時間，讓鈣質最有效的吸收吧~٩(｡・ω・｡)و
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資料來源：日本營養科學研究所所長香川靖雄
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