吃補品當心補到子宮病灶！護子宮均衡吃最好

【早安健康編輯部／名醫的餐桌】吃補品當心補到子宮病灶！護子宮均衡吃最好

郭安妮醫師× 預防婦科疾病

臨床上看過許多「亂經」患者，經過檢查後子宮、卵巢都沒有異狀，但卻長達半年月經沒來，深入了解後才發現她們一個月內「刻意減重」5公斤，飲食只吃蔬菜，營養攝取非常不均衡。

很多年輕女性愛美，認為愈瘦愈好，穿衣服才好看，因此採取比較激烈的節食方法，飲食不均衡的結果，愛漂亮不成反而導致反效果。

生殖系統對人體存活而言，並沒有急迫性，當我們短時間內瘦太多或胖太多時，身體會察覺到不對勁，以為我們正處在過多壓力、不適合的環境中，就會先將卵巢功能關閉，事實上這是保護母體的一種機制，但也因此導致女性荷爾蒙混亂，影響卵巢功能，月經就出問題。

月經不來，動情素就會混亂。動情素對女性非常重要，能夠保護心血管、預防骨質疏鬆外，也是女性維持膚質細緻、窈窕身材的關鍵，因為它會影響人體脂肪的分布。而若是為了瘦身，導致荷爾蒙不平衡，氣色、狀態變差，既無法達到想要的體態，身體健康又亮紅燈。因此，千萬別為了瘦身激烈節食，不但可能無法如願變漂亮，若賠上健康更得不償失，維持每日三餐營養均衡最重要。

婦科疾病小檔案

• 婦科疾病有很多種，包括子宮、卵巢、子宮頸、陰道等皆是常見疾病部位
• 根據國外統計，月經異常佔婦科疾病求診的10% ∼ 15%
• 子宮頸癌長年位於台灣女性10 大癌症榜內，但隨著抹片檢查及疫苗普及後，罹癌人數逐漸下降
• 卵巢癌不比子宮頸癌普遍，但因初期症狀不明顯，為婦科癌症死亡原因第1 名
• 子宮內膜癌近10 年內成長快速，成長率已達134％

經期避開「活血」食補

有些子宮內膜異位症、子宮肌瘤或多囊性卵巢症候群的患者常有誤解，認為子宮內長異物代表身體比較「虛」，需要額外補身體，但有許多人因此症狀更嚴重，肌瘤愈補愈大顆！例如，常見的「四物湯」，有子宮肌瘤的患者就不適合飲用。

另外，有些人會透過保健品額外補充荷爾蒙，如蜂王乳、月見草油、胎盤素等，這些也都會刺激腫瘤增大，或造成子宮內膜增厚，增加惡化成癌症的風險。因此並非生病就得吃補品，有時候反而會補到病灶，補充相關保健品前，都應先諮詢專業醫師。

至於常常有人討論女性吃「生冷、冰食」究竟對身體好不好？就西醫觀點，若碰上氣候炎熱，適量吃並不會對身體造成太大影響。但若是碰上生理期，有些人體質比較敏感，冰冷食物可能會促進子宮收縮，引發較嚴重的經痛，此時就會建議在月經來潮時減少食用這類型的食品。

而生理期的飲食的確有些需要注意的地方，我在臨床上就常遇到補過頭的案例。有些媽媽會替女兒準備「薑母鴨、燒酒雞、人蔘」等等的補品，並不是對身體不好，而是這些食補都有活血的功效，很可能造成「血崩」，因此建議避開經期食用。此外，懷孕初期的婦女也要特別注意，若要吃此類活血補品同樣建議先諮詢醫師。

郭醫師的飲食小撇步

早餐必吃蛋白質！維持每日三餐

郭安妮醫師分享，並沒有特別限制自己不吃什麼，重點仍是三餐營養均衡、不挑食。

一定要吃早餐
郭安妮醫師表示，早餐是開啟一整天身體動力的來源，因此每天都會吃早餐，而且內容一定包含蛋白質。研究也發現，若能把握早餐時間攝取蛋白質，不僅能降低人體脂肪合成機會，更有助增加飽足感。

補充保健食品
除了平日飲食之外，郭安妮醫師在特殊時機點也會補充像是維生素及益生菌等保健食品。
1、維生素D3
「我愛漂亮有過度防曬啦，」郭安妮醫師笑稱，因為自己出門防曬都做得比較足，所以會額外補充維生素D3。

2、私密處益生菌
郭安妮醫師分享，當初自己剛生產完、照顧小孩、時常熬夜等原因，導致免疫力降低，私密處容易細菌感染、發炎，此時就會多補充相關的益生菌。「因為若是反覆使用抗生素，也可
能會把好菌也殺掉了。」

固定每日三餐
就算一整天工作很忙，還是會盡量維持早、中、晚三餐，定時定量吃飯，也讓體重多年來沒有太大的變化，維持剛剛好的狀態。

生理期調整飲食
郭安妮醫師說明，月經快來之前，她會盡量避免喝酒的邀約；外食也盡量減少大魚大肉、重口味等刺激性食物，除了讓身體好好休息外，一方面也能預防心血管疾病。