歡度年關更要過健康這一關！這招護喉不露疲態

聚餐與拜年行程滿檔，消耗體力還要集中精神，讓人身在假期也一刻不得閒，當心嗓音過勞、滿臉疲態趕走好運氣！趁著新年出門走走、開趴紓壓、換個新造型，提早10分鐘起床，規律三餐與睡眠更能讓自己煥然一新。

 

滋潤爽聲讓你更有自信

聲音是人的另一張臉，若能掌握聲音，溝通表現更有說服力。隨身攜帶保溫瓶，補充水分、維持口腔喉嚨濕潤，發聲更省力。喉糖等小物也能滋潤喉嚨，融入柑橘、檸檬、薄荷等自然風味更能清新口氣，讓宏亮的嗓音為新的一年帶來好運氣。

轉換心情、改變生活習慣，保持良好狀態的4個提案

「一年之計在於春，一日之計在於晨」，趁著假期有閒，可別待在家睡到日上三竿！以下4個生活提案，讓你在新的一天甩掉昏沉，新的一年元氣滿滿。

 

提案1：開個紓壓party

日本流行「大聲健康法」大叫來發洩情緒，在卡拉OK盡情嘶吼也行。宣洩完也別忘記來一顆最近新上市的舒立效柑橘維他命C潤喉糖，適時滋潤喉嚨、使聲線流暢不卡關，柑橘的自然風味也能清新口氣，讓你更有自信。

 

提案2：出門走走

天氣好時到郊外踏青、呼吸新鮮空氣，森林裡的芬多精以及有「空氣維他命」美名的負離子，都有助於消除疲勞、安定情緒。或是安排一趟旅遊徹底放鬆。

 

提案3：試著早起

工作做不完，一定要留下加班？其實隔天早點到公司處理，反而會更有效率。早晨也很適合運動，從早上散步10分鐘開始，進階到快速健走、慢跑都有益健康。

 

提案4：重啟規律生活

固定三餐與睡眠時間，是名醫們言必提及的健康根基。飲食是能量來源，睡眠是恢復體力的重要途徑，只要順應身體運行的規律，就可以養好體質、預防疾病。