冬天到來，是否覺得手腳冰冷呢？
調查顯示80％的女性在冬天容易出現手腳冰冷的現象，而這全都是因為代謝機能不良，沒有足夠的熱量禦寒所致。對此臺大醫院骨科醫師游敬倫在《極簡養生》一書中指出，泡腳能夠調整全身整體功能，解決手腳冰冷，是十分有用的養生法。
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1、泡腳高度要高，最好超過小腿三分之二
因為腿部主要肌肉集中在腿肚，有效提升此部位溫度，能讓動靜脈循環更加良好。
2、溫度建議42度左右
可再準備一盆溫度較高的水，以防水溫變冷。
3、時間以20分鐘至半小時為準。
4、泡到肚子餓時，最好停止並補充食物。
5、在水中練習勾腳及腳掌下壓的運動，有效緩解筋骨痠痛。
因為腿部主要肌肉集中在腿肚，有效提升此部位溫度，能讓動靜脈循環更加良好。
2、溫度建議42度左右
可再準備一盆溫度較高的水，以防水溫變冷。
3、時間以20分鐘至半小時為準。
4、泡到肚子餓時，最好停止並補充食物。
5、在水中練習勾腳及腳掌下壓的運動，有效緩解筋骨痠痛。
每個動作持續十秒，反覆做三分鐘，休息十分鐘再做，每次進行兩至三回。
6、高血壓、糖尿病、心臟病患者及老人家需特別注意，水溫需較低、時間要更短
泡腳前需量血壓，收縮壓大於一五○毫米汞柱即不適合。
資料來源：
《極簡養生》
作者：游敬倫
出版社：新自然主義出版
6、高血壓、糖尿病、心臟病患者及老人家需特別注意，水溫需較低、時間要更短
泡腳前需量血壓，收縮壓大於一五○毫米汞柱即不適合。
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《極簡養生》
作者：游敬倫
出版社：新自然主義出版
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