每天穿五層襪，擊退萬病

首先，貼身接觸肌膚的第一層襪子可選「蠶絲五指襪」（選擇五指襪是為了讓 足部可以保暖又方便運動；且五指襪的貼身，緊貼指縫間的纖維更能吸收排出 的毒素、幫助排毒）。

第二層，套上毛料或是純棉的五指襪。 第三層，套上普通的蠶絲襪。 最後，套上毛料或純棉的襪子（最少穿四層，依情況可以增加至 10 層左 右）。

另外，要注意當感覺襪子潮濕變冷時，就應該馬上替換！這是因為排毒反應或 出汗才變得潮濕，如果不處理可能會變成寒氣，所以需要特別注意，讓足部保 持溫暖、乾爽。

而當你開始這樣穿多層襪子後，可以幫助促進腳底排出體內寒氣與毒素，而這 會間接導致你的襪子破掉。

所以當你發現開始這樣穿後不久，襪子常常沒穿多 久就破掉，並不是因為質量不佳，而是你體內的毒素與寒氣排出了！ 當你的襪子不再容易破洞，就表示你體內的毒素越來越少了。

資料來源：《百病起於寒》（整理、撰文／沈孟學）
作者：進藤義晴、進藤幸惠

出版社：方舟文化