經期來之前的1～2周，生理與心理會出現一些不適的症狀，經期來了之後，症狀就會減輕或完全消失。根據統計，約75～80％的女性有經前症候群的症狀。
目前認為經前症候群與荷爾蒙的改變有關。從黃體期至經期前幾天，這段期間中黃體素會先大量分泌再急速減少，荷爾蒙分泌的起伏變化很大，容易加重身心不適。其他危險因子如壓力大、偏食、咖啡因攝取、憂鬱症病史等，也可能造成影響。
目前認為經前症候群與荷爾蒙的改變有關。從黃體期至經期前幾天，這段期間中黃體素會先大量分泌再急速減少，荷爾蒙分泌的起伏變化很大，容易加重身心不適。其他危險因子如壓力大、偏食、咖啡因攝取、憂鬱症病史等，也可能造成影響。
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
若上述方法仍無法改善，或出現嚴重憂鬱或焦慮，則建議就醫尋求專業醫師的協助。
看了這篇文章的人，也看了…
如何緩解經前症候群？
- 飲食：飲食均衡，並減少鹽分、咖啡因、甜食（如巧克力）的攝取，同時避免吸菸、喝酒。
- 放鬆：如冥想、肌肉放鬆訓練等。
- 睡眠：避免安排過多活動，保持充足睡眠。
- 補充綜合維他命
- 規律運動
若上述方法仍無法改善，或出現嚴重憂鬱或焦慮，則建議就醫尋求專業醫師的協助。
看了這篇文章的人，也看了…
繼續閱讀下一篇推薦文章